Liikkumisen mallin tuottaminen Kajaanin Hyvä Mieli ry:n mielenterveys- ja päihdekuntoutujille

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa Kajaanin Hyvä Mieli ry:lle liikunnan harrastamista tukeva liikkumisen malli. Tavoitteena oli mielenterveys- ja päihdekuntoutujien liikunnallisen elämäntavan tukeminen. Yhdistyksellä ei ole tällä hetkellä säännöllistä liikunnallista toimintaa. Liikunta tutkitusti vaikuttaa positiivisesti fyysisen toimintakyvyn kehittymisen lisäksi mielen hyvinvointiin. Teoriaosiossa käsittelimme mielenterveys- ja päihdeongelmia sekä liikuntaa toimintakyvyn ja hyvinvoinnin edistäjänä. Toiminnallinen opinnäytetyö alkoi kohderyhmälle toteutetusta alkukyselystä, jolla kartoitimme heidän lii-kunnallista taustaansa, suhdetta liikuntaan sekä toiveita liikuntakokeiluille. Vastausten perusteella suurin osa kohderyhmästä oli satunnaisesti tai 1–3 kertaa viikossa liikkuvia. Alkukyselyn tulosten mukaan toteutimme neljän viikon ajan erilaisia liikuntakokeiluita. Mainostimme liikuntakokeiluita matalan kynnyksen toimintana, jotka sopivat kaikille liikunnallisesta taustasta huolimatta. Lajeiksi valikoituivat kuntosaliharjoittelu, palloilu, kehonhuolto sekä ulkoliikunta ja retket. Osallistujamäärien perusteella selkeästi kaikista suosituimpia liikuntamuotoja olivat retket ja ulkoliikunta. Retkien lisäksi kuntosaliharjoittelu ja kehonhuolto olivat tykättyjä liikuntamuotoja, ja niitä toivottiin järjestettävän jatkossakin. Liikuntakokeiluiden jälkeen toteutimme kohderyhmälle loppukyselyn, joka toimi pohjana liikkumisen mallin tuottamiseen. Loppukysely toteutettiin ajatuksena optimoida liikkumisen mallin hyöty. Loppukyselyssä kartoitimme kohderyhmän ajatuksia sekä kokemuksia liikuntakokeiluista. Liikkumisen malli pitää sisällään sekä liikuntakokeiluiden perusteella hyväksi havaittuja että uusia ideoita ulkoliikunnan sekä retkien monipuolistamiseen. Mallista löytyy kaiken tasoisille sopivia kehonhuolto- sekä taukojumppaohjelmia. Sisällytimme liikkumisen malliin välinehankintaehdotuksia, esittelyn mahdollisista yhteistyökumppaneista sekä muita ehdotuksia yhdistyksen liikunnallisen toiminnan ja henkilökohtaisen liikuntasuhteen vahvistamiseksi. Jatkoa ajatellen vastaavanlaisia projekteja tulisi toteuttaa pidemmällä aikavälillä. Kohderyhmää voisi motivoida liikunnan vaikutusten seurannalla esimerkiksi päiväkirjan muodossa. Liikuntakokeiluiden osallistuja-määrän nostamiseksi tulisi kannustaa kohderyhmää sitoutumaan mukaan toimintaan. Parhaimmillaan liikkumisen malli on pysyvä osa Kajaanin Hyvä Mieli ry:n liikunnallisen toiminnan tukemisessa