Hyvinvointia omaishoitajille -kirjanen tukemaan ikääntyneen omaishoitajan arkea ja voimavaroja kotiympäristössä

TIIVISTELMÄ Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa Suomen Punaiselle Ristille kirjanen, jonka kohderyhmänä ovat ikääntyneet omaishoitajat. Omaishoitajuus on usein hyvin sitovaa ja oman ajan löytäminen voi olla omaishoitajalle haasteellista. Toimintakyvyn ylläpitämisen kannalta tärkeiden liikunnan ja ravitsemuksen huomioiminen voi myös helposti jäädä taka-alalle kuormittavan arjen keskellä. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuoda ikääntyneille omaishoitajille tietoa ja konkreettisia vinkkejä tukemaan arkea ja voimavaroja keinoin, jotka eivät vaadi kotoa poistumista. Kirjasen avulla haluttiin vastata tarpeeseen kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevalle toiminnalle. Edellytyksenä oli, että toiminta olisi helposti toteutettavissa kotiympäristössä. Kirjasen suunnittelun lähtökohtana olivat erityisesti ikääntyneiden mielen hyvinvoinnin, liikunnan ja ravitsemuksen osa-alueet hyvinvoinnin tukemisessa. Tiedonhaku pohjattiin olemassa olevaan, ajantasaiseen tutkimustietoon, ja opinnäytetyön aihepiirin laajuuden vuoksi hyödynnettiin kirjallisuuskatsausta kokonaisuuden hahmottamiseksi. Hyvinvointia ikääntyneille omaishoitajille -kirjasesta pyrittiin laatimaan helppolukuinen ja monipuolinen opas, jossa on tietoa ikääntyneille omaishoitajille mm. mielen hyvinvoinnista ja tunteiden käsittelystä, liikunnan hyvinvointivaikutuksista ja palautumisesta sekä monipuolisen ruokavalion merkityksestä. Lisäksi kirjaseen on koottu erilaisia vinkkejä ja pohdintoja arjessa jaksamisen tueksi. Kirjanen on myös toimeksiantajan hyödynnettävissä mm. koulutusmateriaalina, sillä kirjasen sivuja on mahdollista käyttää yksittäisinä tietoiskuina. Kirjasta pääsivät arvioimaan toimeksiantajan useiden piirien edustajat, jotka tekevät läheisesti työtä kohderyhmän parissa. Vaikka palautetta varsinaiselta kohderyhmältä ei ehditty saamaan, kirjasen toteutusta voidaan kuitenkin ammattilaisten näkemysten pohjalta pitää onnistuneena. Suunnitteluvaiheen oletus pienen koe-erän painattamisesta kasvoi opinnäytetyöprosessin loppuun mennessä satojen kappaleiden painattamiseen. Kaakkois-Suomen piirin lisäksi kirjanen lähtee jakoon myös useiden muiden piirien alueilla ympäri Suomea. Asiasanat: omaishoitajat, ikääntyneet, hyvinvointi, ravitsemus, liikunt