Visuovestibulaarinen harjoittelu jääkiekossa : opas jääkiekkoilijoille lajinomaisiin harjoitteisiin

Jääkiekko on monipuolinen laji, joka vaatii urheilijalta laajasti erilaisia ominaisuuksia ja taitoja. Lajin kehittyminen ajan myötä nopeatempoisemmaksi tarkoittaa sitä, että urheilija tarvitsee entistä parempia ja vahvempia taitoja pystyäkseen vastaamaan lajin vaatimuksiin. Visuaaliset taidot eli näkö ja vestibulaariset taidot eli tasapaino ovat tärkeitä ominaisuuksia, jotka tukevat lajissa suoriutumista. Kun nämä taidot yhdistetään samaan harjoitteeseen, voidaan puhua visuovestibulaarisesta harjoittelusta. Aiheena visuovestibulaarinen harjoittelu on erityisesti Suomessa uusi, eikä siitä löydy entuudestaan esimerkiksi valmista harjoittelumateriaalia. Sen vuoksi opinnäytetyö on ajankohtainen sekä tarpeellinen. Opinnäytetyötä työstettiin etsimällä tietoa visuaalisesta ja vestibulaarisesta aistijärjestelmästä. Tietoa etsittiin jääkiekon fysiologiasta ja lajivaatimuksista sekä jääkiekon biomekaniikasta. Visuovestibulaariseen harjoitteluun ja sen toteuttamiseen koottiin tietoa artikkeleista, tutkimuksista ja muusta kirjallisuudesta. Työtä varten haastateltiin OMT-fysioterapeutti Kari Niemeä, jolla on henkilökohtaista kokemusta kyseisen harjoittelumuodon toteuttamisesta. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena, konstruktivistisen mallin mukaan. Toimeksiantajana työlle toimi Lapin Liikuntaklinikka Oy. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa videoharjoitteluopas jääkiekkoilijoille, missä keskitytään harjoittamaan sekä visuaalisia että vestibulaarisia taitoja ja ominaisuuksia. Tavoitteena oli lisätä tietoisuutta jääkiekkoilijoiden visuovestibulaarisesta harjoittelusta, ja näin myös tukea suomalaista jääkiekkovalmennusta. Harjoitteissa lähtökohtana oli lajinomaisuuden tukeminen, minkä vuoksi harjoitteet ovat jaettu sekä tasamaalla että jäällä suoritettavaksi. Harjoitteita on yhteensä kuusi. Videoharjoiteopas lisättiin Youtube-palveluun, josta se on saatavissa rajatusti linkin kauttaIce hockey is a versatile sport that requires a lot of different features and skills from the athlete. Over the years ice hockey has become more fast-paced sport which means that also the athlete needs to be able to meet the demands of the sport. Visual and vestibular skills are important features that support performance in the sport especially in ice hockey. Also, these two features support each other and training those features improves the athletes on-field performance. When training them together we can talk about visual-vestibular training. The subject itself is new in Finland so it was difficult to find other material about it. That is the reason why the thesis is necessary. The base work of the thesis started by looking for information about the visual and vestibular sensory systems and about physiological requirements of ice hockey and its biomechanics. Information was collected from different articles, studies, and other literature. OMT-physiotherapist Kari Niemi was interviewed because he has personal experience about the subject. The thesis was implemented as a functional thesis using the constructivist model. The client of the thesis is Lapin Liikuntaklinikka Oy. The purpose of the thesis was to produce a video training guide for ice hockey players, which focuses on practicing both visual and vestibular skills. The goal of the thesis was to increase the awareness about visual-vestibular training for ice hockey players and support Finnish ice hockey coaching by giving current information about the subject. In the exercises the basis was to support sport specificity which is why the exercises are divided into both: training on ice and training on land. There are six exercises in total. Video material was uploaded in YouTube and the client of the thesis can use the material via the received link