Psykofyysisiä menetelmiä ahdistuksen hallintaan: toiminnallisen verkkokurssin suunnittelu ja toteuttaminen Mielenterveyden keskusliitolle

Ahdistuneisuus on nykyisin yksi yleisimmistä suomalaisten mielenterveyteen vaikuttavista ongelmista. Kyky tuntea pelkoa ja ahdistuneisuutta on sinänsä ihmiselle normaali ominaisuus, koska sen on tarkoitus varoittaa meitä vaarasta. Silloin kun ahdistuneisuus muuttuu jatkuvaksi ja ihminen kokee hankaluutta hallita huolestuneisuuttaan, siitä tulee arkea vaikeuttava ongelma. Ahdistuksesta kärsivän ihmisen elämänlaatu ja toimintakyky alenevat, ja se aiheuttaa subjektiivista kärsimystä. Ahdistuneisuus ilmenee usein sekä psyykkisinä että fyysisinä oireina. Ahdistuneisuutta hoidetaan lääkkeillä, psykoterapialla sekä nykyisin yhä enemmän lääkkeettömillä menetelmillä, joihin lukeutuvat erilaiset psykofyysiset menetelmät. Ahdistuksesta kärsiville olisi todellinen tarve tuottaa erilaisia helposti lähestyttäviä ahdistuksen hallintaan tähtääviä psykofyysisiä tukitoimia, ottaen huomioon ongelman laajuus yhteis-kunnassamme sekä inhimillisen kärsimyksen välttäminen. Siksi tämä opinnäytetyö keskittyy lääkkeettömiin, psykofyysisiin lähestymistapoihin, jotka on todettu tehokkaiksi vähentämään ahdistusta mielenterveyshoitotyössä. Lisäksi käsiteltiin verkkopohjaista ahdistuksenhallinta-ryhmää ja ryhmän ohjaajan roolia. Opinnäytetyön toiminnallisena tuotoksena syntyi ryhmämuotoinen ”Psykofyysisiä ahdistuksenhallintakeinoja” -verkkokurssi Mielenterveyden keskusliitolle. Kurssi sisältää kolmen tapaamiskerran kokonaisuuden, joka etenee eri teemojen avulla psykofyysisen ahdistuksen-hallinnan hoidossa. Kurssin eri kertojen teemat koostuvat erilaisista ahdistuksenhallintakeinoista sekä psykoedukaatiosta. Kurssi toteutettiin Mielenterveyden keskusliiton verkkoalustalla kesäkuussa 2022. Kurssista informoitiin maaliskuussa Mielenterveyden keskusliiton järjestämän ahdistusta käsittelevän webinaarin päätteeksi. Kurssi tuli täyteen samana päivänä, mikä osaltaan kertoo tämän tyyppisten kurssien tarpeesta. Palautteen mukaan verkkokurssi vastasi sekä osallistujien että Mielenterveyden keskusliiton tarpeisiin.Anxiety is currently one of the most common problems affecting the mental health in Finland. While anxiety serves a useful purpose, for example alerting us to dangers, too much anxiety impairs functioning and performance in certain activities. When anxiety reaches the clinical level, it interferes with the ability to live life to the fullest, often causing significant social and occupational impairment. Anxiety often manifests as both psychological and physical symptoms. Anxiety is treated with medication, psychotherapy, and nowadays more and more non-pharmaceutical methods, which include various psychophysical techniques and methods. For those suffering from anxiety, there would be a real need to design various easily accessible psychophysical treatment approaches for managing anxiety as well as the avoidance of human suffering. This study focusses on the non-pharmaceutical approaches that have been found effective for reducing and even curing individuals of anxiety in Mental Health Nursing work. In addition, the web-based anxiety management group and its various operating principles were discussed. As a functional project, a group-based "Psychophysical anxiety management methods" online course was created for the Finnish Mental Health Association. The course includes a three-time unit of different themes in the treatment of psychophysical anxiety management. The themes of each session of the course consist of different anxiety management methods and psychoeducation. The course was implemented on the online platform of the Finnish Mental Health Association in June 2022. The course was announced in March at the end of a webinar on anxiety organized by the Finnish Mental Health Association, and it was fully booked on the same day. According to the feedback, the online course met both the participants and Finnish Mental Health Association needs