Selän hyvinvointi

Opinnäytetyön tarkoituksena oli edistää selän hyvinvointia työikäisillä. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä selkäsairaiden ja erilaisista selkäongelmista kärsivien tietoutta selän hyvinvoinnista ja riskitekijöistä selän hyvinvoinnin parantamiseksi. Opinnäytetyön tehtävänä oli tuottaa tietoa selän hyvinvointia edistävistä toimista ja selkäkivun riskitekijöistä Porvoon seudun selkäyhdistys ry:n käyttöön. Terve selkä on vahva, kestävä ja toiminnallinen. Ongelmat selässä ovat yleisiä ja helposti uusiutuvia, jonka vuoksi ennaltaehkäisyyn olisi hyvä panostaa. Kahdeksan kymmenestä aikuisesta tuntee selkäkipuja elämänsä aikana ja monella on useita selkäkipujaksoja. Selkäsairauksia aiheuttavia syitä on lukuisia ja selkäsairauksien kirjo suuri. Selkäsairauksien yleisin oire, selkäkipu, on yleisin oire, jonka vuoksi hakeudutaan lääkäriin. Selkäkipu on usein lyhyt-aikaista, mutta voi muuttua krooniseksi ja vaikuttaa moneen eri osa-alueeseen elämässä, jonka vuoksi riskitekijät on hyvä tunnistaa ja löytää keinoja ennaltaehkäisyyn. Opinnäytetyön tutkimusmenetelmänä oli kuvaileva kirjallisuuskatsaus. Analyysimenetelmänä oli teemoittelu. Opinnäytetyöhön valikoitui 8 tutkimusta ja artikkelia, joista 4 on suomenkielistä ja 4 englanninkielistä. Aineistohaun tein Medic, ProQuest, Finna ja Pubmed tietokannoista. Kirjallisuuskatsauksen tulosten mukaan selkäkivun riskitekijöitä nousi esiin useita, mutta keskeisimmiksi teemoiksi nousi ylipaino, tupakointi ja fyysisen aktiivisuuden vähäisyys. Ennaltaehkäisyyn näyttäisi vaikuttavimpana menetelmänä olevan liikunta. Liikunta eri muodoissaan ehkäisee kivun kroonistumista ja vaikuttaa positiivisesti myös muihin elämän osa-alueisiin. Selkäkivun ehkäisemiseksi tulisi riskitekijöihin kiinnittää huomiota jo lapsuudesta lähtien. Ennaltaehkäisyllä voidaan vähentää sairauspoissaoloja ja vähentää terveydenhuollon kustannuksia. Riskitekijöihin ja ennaltaehkäisyyn panostaminen akuutissa selkäkivussa ehkäisee kivun kroonistumista ja parantaa elämänlaatua