Lukiolaisten niska-hartia-alueen ja alaselän vaivat: opas ennaltaehkäisyyn

Opinnäytetyön tarkoituksena ja kehittämistehtävänä oli lisätä Rovaniemen Lyseonpuiston opiskelijoiden tietoisuutta tuki- ja liikuntaelimistön toiminnasta, vai voista ja niiden ennaltaehkäisystä tuottamalla luotettavaan tietoon perustuva sähköinen opas aiheesta. Opinnäytetyömme toimeksiantajaksi ryhtyi Rovaniemen Lyseonpuiston lukio. Tavoitteenamme oli, että Rovaniemen Lyseonpuiston lukion opiskelijat saavat luotettavaa ja hyödyllistä tietoa oppaasta, jota he voivat hyödyntää oman toimintakykynsä ylläpitämisessä ja parantamisessa. Niskan ja alaselän alueen vaivat ovat yleisiä. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen vuonna 2019 tehdyn lukiolaisten 1. ja 2. vuoden opiskelijoiden kouluterveyskyselyn mukaan niska-hartiakipuja esiintyi noin kerran kuukaudessa noin kolmas osalla sekä tytöistä että pojista. Alaselän alueen kipuja esiintyi noin kerran kuu kauden aikana hieman yli kolmasosalla tytöistä ja noin neljäsosalla pojista. Toi sen tutkimuksen mukaan koronapandemia lisäsi Suomessa etäopetuksen määrää. Opiskelijat olivat myös ilmoittaneet, että vapaa-ajan harrastusten määrä väheni tai hankaloitui. Siirtyminen etäopetukseen ja harrastustoiminnan rajoittaminen on siis vähentänyt nuorten fyysistä aktiivisuutta Toteutimme opinnäytetyön toiminnallisena työnä lineaarista mallia mukaillen, johon kuuluu kaksi osiota: raportti ja opas. Raportissa käsittelimme tuki- ja liikunta elimistön anatomiaa, niskan ja alaselän alueen vaivoja, niiden altistavia tekijöitä ja ennaltaehkäisyä, sekä avasimme tuotteistamisprosessiamme. Raportti toimi teoreettisena viitekehyksenä oppaalle, jonka pohjalta se pääasiallisesti muodostettiin. Myös muilla lähteillä täydennettiin opasta. Oppaassa käydään samoja asioita tiivistetysti läpi siinä muodossa, mikä kiinnostaisi kohderyhmäämme eniten. Lisäksi oppaan lopussa on erilaisia ennaltaehkäisyyn ja hoitoon tarkoitettuja harjoitteita lukiolaisille.The purpose and development task of this thesis was to expand knowledge of Lyseonpuisto secondary school students about musculoskeletal function, problems, and prevention by creating a guide based on reliable information. The thesis was commissioned by Lyseonpuisto secondary school. The aim of the thesis was, that Lyseonpuisto secondary school students gain useful and reliable information from the guide, which they can utilize to maintain and improve their own functional capability. Neck-shoulder and lower back problems are common. According to the school health survey of first and second grade high school students made by Finnish Institute of Health and Welfare in 2019, neck-shoulder pain occurred once a month in approximately a third of the students, both female and male. Lower back pain occurred once a month in slightly more than a third of the female students and approximately a quarter of the male students. According to another study, the corona pandemic increased the amount of distance education in Finland. The students had also reported that recreational hobbies lessened or became more difficult to pursue. The transition to distance education and the limitation of recreational activities have therefore reduced the physical activity of young people. This thesis is functional, and it follows a linear model. The thesis includes two parts: a report and a guide. The report contains information about musculoskeletal anatomy, problems of the neck and lower back region, predisposing factors, and prevention. The productization process is also explained in the report. The report served as a theoretical framework for the guide, from which it was mainly formed of. Additional sources were also utilized. The guide summarizes the same issues as the report in a way that would spark interest of the target audience the most. At the end of the guide there are various exercises for high school students intended for prevention and treatment purposes. Ke