PHYSIOLOGICAL ADAPTATION AND EFFECTS OF INTERVAL METABOLIC TRAINING OF HIGH INTENSITYRedovitom tjelesnom aktivnošću može se smanjiti štetni utjecaj suvremenog načina života, poboljšati kvaliteta života i unaprijediti sveukupno zdravlje i tjelesna kondicija. Pravilno usmjereni, dobro dozirani i stručno vođeni programi treninga najsigurniji su put ka očuvanju i unaprjeđenju cjelokupnog tjelesnog fitnesa i zdravstvenog statusa. Intervalni metabolički trening visokog intenziteta odlična je metoda koja utječe na poboljšanje aerobne i anaerobne sposobnosti, smanjenje kardio-metaboličkih čimbenika rizika te sastav tijela. To je ponavljanja izvedba relativno kratkih intervala rada visokog intenziteta, razmaknutih s intervalima rada niskog intenziteta ili intervalima odmora, pri čemu isti ne omogućavaju potpuni oporavak. Optimalni odabir metode intervalnog treninga visokog intenziteta uvjetuje poznavanje fizioloških i mehaničkih zahtjeva sporta. Ovaj rad primarno se odnosi na teorijsko razmatranje intervalne metode treninga za razvoj anaerobne izdržljivosti. Poznavanje fiziološke podloge odgovora organizma na intervalni metabolički trening visokog intenziteta, kao i specifičnosti metoda treninga, te zona opterećenja ključni su elementi kojim će se ovaj rad baviti. Ključne riječi: Tjelesno vježbanje, intervalni trening, akutne reakcije

Redovitom tjelesnom aktivnošću može se smanjiti štetni utjecaj suvremenog načina života, poboljšati kvaliteta života i unaprijediti sveukupno zdravlje i tjelesna kondicija. Pravilno usmjereni, dobro dozirani i stručno vođeni programi treninga najsigurniji su put ka očuvanju i unaprjeđenju cjelokupnog tjelesnog fitnesa i zdravstvenog statusa. Intervalni metabolički trening visokog intenziteta odlična je metoda koja utječe na poboljšanje aerobne i anaerobne sposobnosti, smanjenje kardio-metaboličkih čimbenika rizika te sastav tijela. To je ponavljanja izvedba relativno kratkih intervala rada visokog intenziteta, razmaknutih s intervalima rada niskog intenziteta ili intervalima odmora, pri čemu isti ne omogućavaju potpuni oporavak. Optimalni odabir metode intervalnog treninga visokog intenziteta uvjetuje poznavanje fizioloških i mehaničkih zahtjeva sporta. Ovaj rad primarno se odnosi na teorijsko razmatranje intervalne metode treninga za razvoj anaerobne izdržljivosti. Poznavanje fiziološke podloge odgovora organizma na intervalni metabolički trening visokog intenziteta, kao i specifičnosti metoda treninga, te zona opterećenja ključni su elementi kojim će se ovaj rad baviti.Regular physical activity can reduce the harmful impact of the modern lifestyle, improve the quality of life and improve overall health and physical condition. Properly directed, well-dosed and expertly managed training programs are the surest way to preserve and improve overall physical fitness and health status. Interval metabolic training of high intensity is an excellent method that affects the improvement of aerobic and anaerobic capacity, reduction of cardio-metabolic risk factors and body composition. It is the repeated performance of relatively short intervals of high-intensity work, separated by intervals of low-intensity work or rest intervals, whereby they do not allow for full recovery. The optimal selection of a high-intensity interval training method requires knowledge of the physiological and mechanical demands of the sport. This paper primarily refers to the theoretical consideration of the interval training method for the development of anaerobic endurance. Knowledge of the physiological basis of the body's response to high-intensity interval metabolic training, as well as the specificity of training methods and load zones are the key elements that will be dealt with in this work