Treino físico de Shaolin. O velho torna-se outra vez novo

In recent years, there has been a resurgence of functional fitness training that was practiced in the ancient Shaolin Temple as part of their regular physical conditioning regimen. This type of training—done with equipment (iron rings, bamboo, vases, etc.) or without equipment—can bring a combat-ready fitness level equal to the Shaolin monks. This article introduces iron ring and hard qigong exercises that are based on fundamental principles also found in modern training methods, such as weightlifting, and my own experience and studies in the Shaolin martial tradition. These exercises may be incorporated in any martial art practice and hopefully provide insights into the time-honored Shaolin tradition.En los últimos años se está produciendo un resurgimiento del entrenamiento funcional de la forma física practicado en el antiguo Templo de Shaolin como parte de su régimen rutinario de acondicionamiento físico. Este tipo de entrenamiento, realizado con equipamiento (argollas de hierro, bambú, jarrones, etc.) o sin él, puede proporcionar un nivel de forma física adecuado para el combate, igual al de los monjes de Shaolin. Este artículo introduce la argolla de hierro y ejercicios de qigong fuerte sobre la base de principios fundamentales que también se encuentran en métodos modernos de entrenamiento, tales como levantamiento de pesas, y de mi propia experiencia y estudios sobre la tradición marcial de Shaolin. Estos ejercicios pueden ser incorporados en cualquier práctica de artes marciales y espero que faciliten una mayor comprensión de la honrosa tradición de Shaolin.Os últimos anos estão a produzir um ressurgimento do treino físico praticado no antigo Templo de Shaolin, como parte do regime “fitness”. Este tipo de treino, utilizando ou não equipamentos (argolas de ferro, bambu, vasos, etc.), poderá trazer um nível adequado de aptidão física para o combate, semelhantes aos dos monges de Shaolin. Este artigo apresenta as argolas de ferro e os exercícios de Qigong forte, baseados em princípios fundamentais encontrados nos modernos métodos de treino, como a musculação, e na minha própria experiência, e os estudos sobre a tradição marcial Shaolin. Estes exercícios poderão ser incorporados em qualquer arte marcial e espero que facilitem uma compreensão da honrosa tradição de Shaolin