Tehnike relaksacije u smanjenju boli tijekom porođaja

Saznanje o trudnoći predstavlja predivno razdoblje raznih emocija. Od sreće i uzbuđenja, do straha i tjeskobe onoga što trudnoća donosi. Neugodna prijašnja iskustva ili pak prvi porod stvaraju trudnici određenu sliku. Detaljna priprema i upoznavanje s trenutnim stanjem može pomoći trudnici u smanjenju stresa i stvaranju ljepše slike trudnoće i poroda. Priprema za porod od velike je važnosti od samog početka trudnoće jer trudnicama i njihovim partnerima nudi smiren i siguran odlazak na porod. Trudnički tečajevi su ti koji nude upravo tako što. Detaljnijom edukacijom, obnavljanjem i proširivanjem znanja o samom tijeku trudnoće i porodu, mogućim komplikacijama i intervencijama, nude samopouzdanje i samim time smanjuju razinu stresa tijekom poroda. Jedna od najbitnijih stvari za vrijeme poroda bi bila pravilno disanje. Žene često za vrijeme bolnih trudova zadržavaju dah, čime se zapravo bol pojačava. Pravilnim izvođenjem vježbi disanja može doći do smanjenje porođajne boli i za do 20%. Tehnike disanja se primjenjuju samo u prvom porođajnom dobu, dakle čim započnu trudovi. Osim disanja, za smanjenje boli tijekom poroda, jako bitnu ulogu igraju tehnike relaksacije. Porod sam od sebe predstavlja jako stresno stanje. Potrebno je znati svoje tijelo i dati sebi vremena, između dvaju bolnih trudova, za opustiti tijelo. Pronaći najbolji položaj, kretati se, glasati ili samo vizualizirati određene slike, okupirati se lijepim mislima, sve su stavke koje uključuju relaksaciju. U kombinaciji ili same za sebe djeluju na način da trudnica sama mora prepoznati što za nju najbolje odgovara. Partner također u ovim trenutcima igra ulogu. Dodir i masaža od strane partnera ili profesionalne osobe djeluju na opuštanje napetih mišića, smanjenje boli, povećanje cirkulacije i olakšavanje samog poroda. Osim navedenih tehnika postoje i određene alternativne metode koje se mogu primjenjivati tijekom trudnoće i/ili za vrijeme poroda, a to su: akupunktura, hot stone, Bowen terapija, aromateripija i dr