Periodización, beneficios y necesidades del entrenamiento de la fuerza en mujeres

Daily physical activity and performing strength training exercises are an effective method to improve the ability to generatemuscle strength, increasing bone mass, the area transverse muscle and connective tissue; reducing the blood pressure, body fat and reducing risk of suffering from chronic non-communicable diseases (e.g., cardio-coronary disease, obesity, diabetes mellitus,osteoporosis) (Pollock, et al, 1996; Hass et al, 2001; Fleck et al, 1988).Se ha demostrado que la actividad física diaria y la ejecución de ejercicios de entrenamiento de la fuerza son un método efectivo para mejorar la capacidad de generar fuerza muscular, incrementando la masa ósea, el área transversal del tejido muscular y conectivo; reduciendo la presión sanguínea, la grasa corporal y reduciendo el riesgo de padecer enfermedades crónica no transmisibles (p.ej., enfermedad cardio-coronaria, obesidad, diabetes mellitus, osteoporosis) (Pollock, y cols, 1996; Hass y cols, 2001; Fleck y cols, 1988)