Prevencija najčešćih ozljeda u nogometnom klubu Lipik

Nogomet je jedan od najpopularnijih i najpoznatijih sportova današnjice. Igra se u svim dobnim razinama te postoje rekreativci, amateri i profesionalci. Iako uz sve napore da se smanji broj ozljeda, ipak do njih dolazi. Ozljede se događaju u svim dijelovima natjecanja. Zbog toga uloga fizioterapeuta u sportu je velika. Zbog slabog financijskog stanja, niže ligaški klubovi imaju samo jednog fizioterapeuta koji brine za više igrača. Stoga se da zaključiti da prevencija nije kvalitetna. Radi povećanja fizičkih zahtjeva, današnji igrači su izloženi ogromnim tjelesnim naporima. Cilj istraživačkog rada je prikazati najčešće ozljede tijekom utakmica ili tijekom treninga u nogometnom klubu Lipik tijekom natjecateljske sezone 2021/2022. te prikaz ozljeda koje se ponavljaju unazad 5 godina. Provedena je online ankete u nogometnom klubu Lipik. Od ukupno 23 igrača, 20 je ispunilo anketu, a anketa je sadržavala 11 pitanja te ponuđene odgovore. Anketu je ispunjavao seniorski uzrast u rasponu starosti od 16 do 39 godina. Analizom dobivenih rezultata dobiveno je da najviše igrača ima u rasponu od 20 - 24 godine starosti (35%) i od 25 - 29. (35%). Provedenim istraživanjem je utvrđeno da su najčešće ozljede tokom natjecateljske sezone 2021/2022. bile ozljede rupture prednjeg križnog ligamenta (20%), uganuće gležanjskog (nožnog) zgloba (25%) te istegnuće mišića stražnje lože (15%). Ozljeda koja se najčešće pojavljivala tokom 5 godina je bila istegnuće mišića stražnje lože (25%). Najčešće su se događale ozljede tokom utakmice 70% te tokom treninga 30%. Tokom ljetnog dijela natjecanja su se najviše igrači ozljeđivali, njih 31,6%. Treninzi su se odvijali na prirodnoj podlozi (100%). Izvršavajući fizioterapeutske preventivne programe i vježbe, moguće je otkloniti neke nedostatke i poboljšati fizičke sposobnosti sportaša. Pravilnim korištenjem preventivnih programa vježbi može se znatno smanjiti nastanak ozljeda. Jedan od najprimjenjivanijih programa za pravilno zagrijavanje i preveniranje sportskih ozljeda je FIFA 11+ program, koji u sebi sadrži posebne vježbe za zagrijavanje prije svake sportske aktivnosti. Također osim FIFA11+ programa se koristi i Program za prevenciju ozljeda i poboljšanje performansi (Prevent Injury and Enhance Performance Program). Korištenje balans daske, proprioceptivnog treninga i jačanja mišića stopala i potkoljenice se smanjuje pojavljivanje uganuća gležanjskog (nožnog zgloba). Također veliku ulogu ima i bandažiranje zgloba, kojim sprječavamo prevelike kretnje zgloba i smanjujemo moguća uganuća. Kod prevencije rupture prednjeg križnog ligamenta pomažu pliometrijski trening i dinamička neuromuskularna stabilizacija. Vježbe fleksibilnosti, vježbe istezanja i vježbe jačanja mišića stražnje lože imaju veliku ulogu u prevenciji nastanka ozljede mišića stražnje lože