Menopauza - fizioterapijski pristup

Menopauza je trajni prestanak pojave menstruacije nakon gubitka folikularne funkcije jajnika. Prethodi joj perimenopauza, dugotrajno razdoblje obilježeno pojavom menopauzalnih simptoma, koji mogu varirati u vrsti i intenzitetu. Najčešći su valovi vrućine, a ostali uključuju psihičke, urogenitalne, kognitivne i druge poteškoće. Prateće bolesti koje se mogu javiti uključuju osteoporozu, kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2, pretilost te metabolički sindrom. Zajedno sa simptomima mogu značajno smanjiti kvalitetu života i radnu sposobnost. Liječenje uključuje korištenje menopauzalne hormonalne terapije, ali ona ne djeluje na sve simptome i zbog određenih rizika može biti odbijena. Fizioterapijski proces uključuje različite oblike terapijskih vježbi. Njihovo djelovanje na valove vrućine je još uvijek neodređeno, ali učinak na ostale simptome i bolesti je dokazano pozitivan. Redovita tjelesna aktivnost općenito ima brojne benefite, uključujući duži život, smanjen rizik od kardiorespiratornih i metaboličkih bolesti, poboljšano muskuloskeletno, funkcionalno i mentalno zdravlje. To vrijedi za sve dobne skupine, i za žene i za muškarce. Aerobni trening i vježbe s opterećenjem su učinkovite kod kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, osteoporoze, sarkopenije, za smanjenje tjelesne mase i metaboličkog sindroma. Relaksacijske vježbe pomažu kod hipertenzije. Vježbe balansa mogu prevenirati padove, a vježbe u vodi povećati snagu mišića i mineralnu gustoću kosti kod osoba s osteoporozom. Kod depresivnih simptoma najbolji učinak pokazuju planski vođene grupne vježbe. Vježbe za mišiće zdjeličnog dna mogu smanjiti urogenitalne simptome. Određivanje idealnog treninga ovisi o ciljevima i mogućnostima osobe. Prehrana koja odgovara simptomatologiji može dodatno ubrzati smanjenje simptoma. Edukacija o simptomima i načinima liječenja može puno značiti ženama koje se svakodnevno nose sa novim izazovima koje postavlja njihovo vlastito tijelo i zdravlje