Liikunta mikroyrittäjän työhyvinvoinnin tukena

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli tutkia työhyvinvointia ja erityisesti liikunnan merkitystä työkyvyn ylläpitäjänä ja mahdollistajana. Opinnäytetyön kehittämistehtävänä oli luoda työhyvinvointisuunnitelma, jossa liikunta on kantava peruspilari, ja jossa silti huomioitiin riittävä lepo ja työviihtyvyys. Tätä tavoitetta varten opinnäytetyössä haastateltiin toimeksiantajayrittäjää ja tehtiin verkkokyselytutkimus muiden yrittäjien keskuudessa. Opinnäytetyön tietoperustassa käsiteltiin työterveyttä ja työkykyä, työhyvinvointia sekä tapaturmia ja ammattitauteja, ja näistä eritoten tuki- ja liikuntaelinsairauksia, jotka ovat suurimpia työkyvyttömyyden aiheuttajia. Lisäksi käsiteltiin liikuntaa; liikuntasuosituksia, tuki- ja liikuntaelimistön suorituskyvyn mittaamista ja liikunnallisten tavoitteiden asettamista. Opinnäytetyön tutkimusmenetelmänä käytettiin pienyrittäjille suunnattua verkkokyselytutkimusta. Kyselyn avulla saatiin selville yrittäjien parhaat käytännöt työn ja liikunnan yhdistämiseksi, sekä hinta-laatusuhteeltaan parhaat harrastukset. Toisten yrittäjien vinkkejä käytettiin toimeksiantajayrittäjän hyödyksi muodostamalla työhyvinvointisuunnitelma, jonka avulla työelämäyhteistyökumppani voi jatkossa suunnitella viikoittaista liikkumistaan. Suunnitelmassa huomioitiin lisäksi työviihtyvyys ongelmanratkaisutyökalujen avulla. Työhyvinvointisuunnitelma lisää työelämäyhteistyökumppanin liikkumiseen suunnitelmallisuutta ja säännöllisyyttä, ja tätä kautta toivottavasti tuo yrittäjälle lisää terveitä työvuosia