Specific Physical Preparation in Taekwondo : Undergraduate Thesis

Glavni cilj ovoga završnog rada bio je dokazati kako pravilno razumijevanje anatomije i biomehanike može znatno utjecati na sport kao cjelinu te granu kondicijske pripreme, u ovom slučaju je to taekwondo. Iz istraživanja je dokazano da smo asimetrična bića te da na taj način trebamo koncipirati i slagati kondicijski i bilo koji drugi trening. Tu govorimo o asimetriji koja je normalna pojava prvenstveno što to možemo vidjeti u ljudskom hodu. U taekwondou je osnovni način kretanja upravo korak pa sam upravo zbog toga načina uvrstila prirodne i normalne obrazce kretanja u svoje treninge i dokazala da djeluje i donosi mnoge benefite. Prvenstveno se rad bazira na restauraciji donjih i gornjih ekstremiteta uključujući scapulohumeralni ritam, graf propulzije, ravnine u kojima se svakodnevno krećemo. Nadalje rad ide ka ostvarivanju maksimalne brzine koju najbolje stječemo kroz sprint. Pliometrija kao lijek za naše tetive a vrlo dobro znamo da u taekwondou je presudan borilački gard koji je u stalnom cupkanju točnije skokovima što pliometrija upravo i je – strechshortening-cycle. Također rad govori koliko je disanje bitan ako ne i najbitniji stavak u kondicijskoj pripremi, odnosno pravilna dispozicija skeleta,tj.postavljanje zdjelice ispod našeg grudnog koša te omogućavanje ekspanzije i kompresije grudnog koša te rotacije. Ako uz sve to uključimo izometrijsku i izotoničku kontrakciju, vježbe otvorenog kinetičkog lanca, vježbe u svim ravninama te vertikalne vježbe smatram da će naš taekwondoaš biti iznimno spreman za daljne aktivnosti od kojih izdvajamo sparing borbe kao najbitnije. Ujedno dobro poznavanje grafa propluzije može nam znatno olakšati i postati kondicijski alat pri ostvarivanju boljih rezultata i prije svega prevencijska intervencija jer poznavajući određeni stupanj u kojem se naš humerus,tj.femur nalazi dajemo našem zglobu da radi pokret dok ga mišić prati te radi najbolje u smjeru mišićnih vlakana no o tome nešto više piše u radu