Effects of Exercise Behaviors in Different Stages on College Students' Positive Emotions and Sleep Quality

目的：身體活動不僅對身體和心理健康有益，而且對睡眠恢復也有益，反之正向情緒的感受也會影響個體是否會繼續從事運動之動機，然而每個人參與運動的原因可能不一樣，從事運動的習慣也不一定相同，因此採用跨理論模式探討大學生運動階段的不同對正向情緒之差異更為重要。本研究目的在於一、探討不同性別間運動階段、正向情緒與睡眠品質的差異；二、探討不同運動階段中正向情緒與睡眠品質的差異情形。方法：參加者為北部某大學的1,545名大學生（女性1,006名，男性539名，平均年齡20.98 ± 1.45歲）。以運動階段量表、正向情緒量表及匹茲堡睡眠量表，檢查他們的運動行為變化，正向情緒和睡眠品質。使用SPSS 18中文版進行了三因子變異數分析。探討運動行為改變階段和睡眠質量對正向情緒的影響。結果：一、不同性別間的運動階段、睡眠品質與其正向情緒並無顯著差異；二、運動投入階段愈高者其正向情緒總分愈高；三、睡眠品質愈好者其正向情緒總分愈高；四、不同運動階段中，在不同睡眠品質下其正向情緒間無顯著差異。結論：提高大學生的正向情緒可藉由養成良好的規律運動及提高睡眠質量來改善。補正完