PLANNING AND IMPROVEMENT OF TRAINING PROCESSES IN PURE SWIMMING IN A TEAM OF FEMALE YOUTH

Dissertação de Mestrado em Treino Desportivo para Crianças e Jovens apresentada à Faculdade de Ciências do Desporto e Educação FísicaÉ objetivo deste trabalho, apresentar e analisar uma proposta de planeamento e periodização aplicada a uma equipa de nadadores da categoria de Juvenis Femininos. Os pressupostos trabalho encontram respaldo nos conceitos de periodização do treino, no respeito pelos princípios universais do treino desportivo. O modelo de periodização utilizado pretende assumir dois papéis de grande importância: i) a organização de todos os estímulos apropriados, em correlação com todos os objetivos previamente determinados e ii) proporcionar a otimização da performance dos nadadores, através de um equilíbrio entre carga e recuperação necessária para o restabelecimento das reservas orgânicas (Matvéiev,1991). O respeito destes princípios, proporcionará o desenvolvimento de um processo de treino seguro, rápido, eficiente e de excelência (Mujika, 2017).Salvaguardando de inicio que o âmbito de desenvolvimento deste trabalho situa-se na Natação Pura Desportiva (NPD) que é uma modalidade individual, cíclica e fechada, na qual as ações sequenciadas dos membros superiores e inferiores tendem a assegurar uma propulsão contínua e o seu rendimento é determinado por um conjunto de fatores complexos entre os quais bioenergéticos, biomecânicos, psicológicos, genéticos e contextuais, sendo que todos estes fatores têm uma forte influência recíproca (Fernandes e Vilas-Boas, 2002).Neste contexto, o planeamento do treino, constitui um dos temas mais em evidência nos grandes fóruns de discussão relativos à prática desportiva.Para Raposo (2002), o planeamento visa a organização, objetivação e a distribuição das tarefas a cumprir, durante o período de tempo a que se refere o plano. Ou seja, planear é antecipar, prever uma sequência lógica e coerente do desenrolar de tarefas, que nos levam a atingir objetivos previamente definidos.Segundo Monge da Silva (1998) “o planeamento é o conjunto de medidas indicativas para a elaboração do plano, coloca as pessoas na presença de todas as condições e elementos necessários à sua construção. Não se planeia em abstrato, mas sim perante situações concretas perfeitamente definidas, e é da variabilidade ilimitada e irrepetível dessas condições, que resulta a variabilidade ilimitada do processo de treino”.O planeamento é definido como um processo que analisa, define e sistematiza as diferentes operações inerentes à construção e desenvolvimento dos praticantes ou das equipas. Organiza-as em função das finalidades, objetivos e previsões (a curta, média, ou longa distância), escolhendo-se as decisões que visam o máximo de eficácia e funcionalidade da mesma (Castelo, 1998).Quando falamos do planeamento do treino, construímos o futuro, garantimos o progresso, edificamos as bases em que os atletas irão alicerçar os seus sonhos de vitória, fazendo tudo para chegar ao topo (Raposo, 2002).A vida de treinador passa essencialmente pela experimentação, pela permanente tomada de decisões, pela observação do comportamento dos seus atletas e pela avaliação de tudo o que envolve a preparação da equipa.Ser treinador, é estar atento às inovações que contribuem para a evolução de todos os que determinam o bem-estar dos atletas (Raposo, 2002).Neste relatório, apresentamos uma opção estratégica adequada para a elaboração de um plano de treino para um grupo específico da Natação Pura Desportiva – Juvenis A Femininos. É nosso intuito formular uma proposta para planificação do primeiro Macrociclo da época, que irá começar no mês de setembro, depois de uma longa paragem devido à situação pandémica de 2020 (Covid-19), em que o primeiro objetivo será recuperar os atletas e o segundo preparar para a prova principal, que irá ser realizada nos dias 5 e 6 de dezembro, altura em que daremos como terminado o primeiro Macrociclo.Iremos iniciar o relatório apresentando a caraterização o clube e da equipa, desde a constituição da direção e equipa técnica aos atletas, dando ênfase aos objetivos gerais e específicos de cada escalão e atleta tendo em referência o plano de carreira adotado (FPN, 2014). Em seguida, apresentamos os aspetos conceptuais subjacentes ao planeamento e à implementação das sessões de treino em de cada fase do treino. Iremos também abordar as opções de avaliação e o controlo de treino em diferentes momentos do macro, comparando os dados com testes e avaliações anteriormente realizadas. Por fim, analisaremos os resultados em contexto competitivo, confrontando esses dados com os objetivos da equipa anteriormente definidos.The objective of this work is to present and analyze a planning and periodization proposal applied to a team of swimmers in the category of Female Juveniles. The work assumptions are supported by the concepts of training periodization, respecting the universal principles of sports training. The periodization model used intends to assume two roles of great importance: i) the organization of all appropriate stimuli, in correlation with all previously determined objectives and ii) providing optimization of swimmers' performance, through a balance between load and recovery necessary for the restoration of organic reserves (Matvéiev, 1991). Respect for these principles will provide the development of a safe, fast, efficient and excellent training process (Mujika, 2017).Safeguarding at the outset that the scope of development of this work lies in Pure Sports Swimming (NPD) which is an individual, cyclical and closed modality, in which the sequenced actions of the upper and lower limbs tend to ensure continuous propulsion and their performance it is determined by a set of complex factors including bioenergetics, biomechanics, psychological, genetic and contextual factors, all of which have a strong reciprocal influence (Fernandes and Vilas-Boas, 2002).In this context, training planning is one of the most prominent themes in major discussion forums related to sports.For Raposo (2002), planning aims at the organization, objectification and distribution of the tasks to be accomplished, during the period of time to which the plan refers. In other words, planning is anticipating, predicting a logical and coherent sequence of tasks, which lead us to achieve previously defined goals.According to Monge da Silva (1998) “planning is the set of indicative measures for the elaboration of the plan, it puts people in the presence of all the conditions and elements necessary for its construction. It is not planned in the abstract, but in the face of perfectly defined concrete situations, and it is the unlimited and unrepeatable variability of these conditions that results in the unlimited variability of the training process ”.Planning is defined as a process that analyzes, defines and systematizes the different operations inherent in the construction and development of practitioners or teams. It organizes them according to the purposes, objectives and forecasts (short, medium, or long distance), choosing the decisions that aim at maximum efficiency and functionality (Castelo, 1998).When we talk about training planning, we build the future, guarantee progress, build the foundations on which athletes will base their dreams of victory, doing everything to reach the top (Raposo, 2002).The life of a coach is essentially about experimentation, permanent decision-making, observing the behavior of your athletes and evaluating everything that involves team preparation.Being a coach means being attentive to innovations that contribute to the evolution of all those who determine the athletes' well-being (Raposo, 2002).In this report, we present an appropriate strategic option for the elaboration of a training plan for a specific group of Pure Sports Swimming - Juveniles A Femininos.It is our intention to formulate a proposal for planning the first Macrocycle of the season, which will start in September, after a long stop due to the pandemic situation of 2020 (Covid-19), in which the first objective will be to recover the athletes and the second to prepare for the main event, which will take place on December 5th and 6th, when we will finish the first Macrocycle.We will start the report by presenting the characterization of the club and the team, from the constitution of the direction and technical team to the athletes, emphasizing the general and specific objectives of each step and athlete taking into account the adopted career plan (FPN, 2014). Next, we present the conceptual aspects underlying the planning and implementation of training sessions in each phase of training. We will also address the evaluation options and training control at different times in the macro, comparing the data with tests and evaluations previously carried out. Finally, we will analyze the results in a competitive context, comparing these data with the team objectives previously defined