OS BENEFÍCIOS DO MINDFULNESS COMO TERAPIA COMPLEMENTAR E INTEGRATIVA NA PREVENÇÃO E NO TRATAMENTO DOS TRANSTORNOS MENTAIS MENORES

Introduction: Minor Mental Disorders (TMM) are among the most frequent in the world, resulting in more than 300 million people with complaints of anxiety, stress and / or depression. In addition to traditional scientific treatment, the use of Integrative and Complementary Practices (PICS) has been suggested as promoting emotional control and quality of life (QOL), with emphasis on Mindfulness, cognitive therapy based on mindfulness. Methods: Therefore, this research proposed to gather data on the use of the technique in the TMM. An integrative review was carried out in the PubMed and VHL databases, through the association of the Mindfulness descriptors, with i) TMM, ii) Anxiety, iii) Depression and iv) Stress, with data analysis according to PICOT. Results: Among the benefits of Mindfulness are psychological flexibility, positive behavioral changes, self-acceptance and emotional independence, reflecting on the reduction of depressive symptoms, anxiety, with a concomitant increase in QOL, suggesting the effectiveness of the technique as a preventive tool and complementary treatment in face of TMM. The limitations of the study were the short time of intervention of the works; a problem of monitoring the patient in his home environment. In addition to these, another punctuated factor was the reliability criterion that the patient, once committed, made daily practice. However, mindfulness and breathing control, for just a few minutes, generate learning and adaptation, bringing long-term benefits of neuroplasticity. Conclusion: The importance of disseminating Mindfulness and its benefits is highlighted, contributing to the promotion of mental health, well-being and QoL of practitioners.Introdução: Os Transtornos Mentais Menores (TMM) estão entre os mais frequentes no mundo, com incidência em mais de 300 milhões de pessoas com queixas de ansiedade, estresse e/ou depressão. Além do tratamento científico tradicional, o uso de Práticas Integrativas e Complementares (PICS) tem sido sugerido como promoção de controle emocional e qualidade de vida (QV), com destaque para o Mindfulness, terapia cognitiva baseada na atenção plena. Métodos: Diante disso, a presente pesquisa propôs reunir dados sobre o uso da técnica nos TMM. Foi realizada uma revisão integrativa nas bases de dados PubMed e BVS, por meio da associação dos descritores Mindfulness, com i) TMM, ii) Ansiedade, iii) Depressão e iv) Estresse, com análise de dados segundo PICOT. Resultados: Dentre os benefícios do Mindfulness estão flexibilidade psicológica, modificações comportamentais positivas, auto aceitação e independência emocional, refletindo na redução de sintomas depressivos, ansiedade, com concomitante aumento da QV, sugerindo a eficácia da técnica como ferramenta preventiva e de tratamento complementar frente aos TMM. As limitações do estudo foram o pouco tempo de intervenção dos trabalhos; a dificuldade de monitoramento do paciente em seu ambiente domiciliar. Além desses, outro fator pontuado foi o critério de confiabilidade de que o paciente, uma vez comprometido, realizou a prática diariamente. Contudo, a atenção plena e o controle da respiração, por apenas alguns minutos, gera aprendizado e adaptação, trazendo benefícios de neuroplasticidade a longo prazo. Conclusão: Destaca-se a importância de divulgar o Mindfulness e os seus benefícios, contribuindo para a promoção da saúde mental, bem-estar e QV dos praticantes