Perbandingan Efektivitas High Intensity Interval Training (HIIT) dan Continuous Training (CT) dalam Menurunkan Lingkar Pinggang Wanita Obesitas

Pendahuluan: Tatalaksana obesitas memerlukan pendekatan yang komprehensif. Latihan fisik dapat mengurangi obesitas. Metode yang selama ini banyak digunakan adalah Continuous Training (CT) dan High Intensity Interval Training (HIIT). Obesitas dapat ditentukan dengan lingkar pinggang. Lingkar pinggang dinilai lebih unggul karena dapat memberikan gambaran lemak viseral di area abdominal Tujuan: Mengetahui perbedaan efektivitas HIIT dan CT dalam menurunkan lingkar pinggang pada wanita dengan obesitas di Banyumas. Metode: Penelitian menggunakan rancangan penelitian quasi eksperimental (RCT). subjek dibagi menjadi 2 kelompok yaitu kelompok HIIT dan CT. Masing-masing kelompok terdiri dari 16 subjek. Pengumpulan subjek dilakukan dengan metode purposive sampling. Setiap subjek melakukan intervensi selama 8 minggu dengan 3 sesi setiap minggu. Lingkar pinggang diukur sebelum intervensi dan setelah intervensi. Hasil: Hasil menunjukkan ada penurunan lingkar pinggang pada kedua model intervensi. HIIT dapat menurunkan lingkar pinggang sebesar 2,37±0,39 dan CT dapat menurunkan lingkar pinggang sebesar 1,40±0,36. Hasil uji t-berpasangan menunjukkan kedua model memberikan penurunan yang signifikan (p=0,000) pada HIIT dan (p=0,003) untuk CT. Uji t-tidak berpasangan terhadap perubahan rerata lingkar pinggang antara kedua kelompok tidak menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan (p=0,082). Kesimpulan: Intervensi HIIT dan CT selama 8 minggu sama efektif dalam menurunkan lingkar pinggang wanita obesitas