Creatina y entrenamiento interválico de alta intensidad = Creatine and hiits

El propósito del estudio fue determinar el efecto de la suplementación con Creatina (Cr) en el entrenamiento interválico de alta intensidad y definir los posibles beneficios generados de dicha práctica. Método: Se seleccionaron 12 sujetos, los cuales fueron divididos en dos grupos: Un grupo control (n=6) y un grupo experimental (n=6, Cr 20gr/día una semana y Cr 5gr/día tres semanas), todos los sujetos realizaron entrenamiento HIIT en pista dos veces por semana. Se les tomo mediciones del lactato sanguíneo en tres fases, una cada cuatro semanas al finalizar los entrenamientos. Fueron realizados test de condición física y análisis de la composición corporal al inicio y el final del estudio. Resultados: Los resultados mostraron que la suplementación con Cr tiene efectos significativos sobre los valores de lactato sanguíneo post-ejercicio. Sin embargo no existieron resultados significativos sobre la potencia y capacidad anaeróbica. El VO2máx aumentó un 5% y el porcentaje de Masa Grasa Corporal se redujo en un 8-12% no existiendo diferencias significativas entre ambos grupos. La Masa Libre de Grasa (Kg) se mantuvo estable. Conclusión: El HIIT aumenta el VO2máx, ayuda a perder Masa Grasa Corporal (Kg) y mantener la Masa Libre de Grasa (kg). La suplementación con Cr ejerce efectos beneficiosos en actividades de alta intensidad y corta duració