Relaksasi Otot Progresif Dalam Meningkatkan Kualitas Tidur: Review Sistematik

Background: Untreated sleep quality can bring changes that can affect both physically and psychologically so that it can reduce sleep quality in menopausal women, one of the non-pharmacological management in improving sleep quality is progressive muscle relaxation by reducing muscle tension, eliminating fatigue so as to improve quality sleep in menopausal women. Objective: to determine the effectiveness of progressive muscle relaxation in improving sleep quality. Method: A systematic review through review of maternity nursing articles to identify the effect of progressive muscle relaxation in improving sleep quality in menopausal women. The article inclusion criteria used were the effect of progressive muscle relaxation in improving sleep quality, while the exclusion criteria ie articles were not full text. Search articles are accessed from databases, namely: Sciencedirect, Pubmed, JKI, JKD. Articles that meet the inclusion criteria are collected and examined systematically. Search for literature published from 2015 to 2018. the article search process gets 4 articles that meet the requirements for inclusion and exclusion criteria. Results: in this systematic review shows that progressive muscle relaxation can improve sleep quality. Conclusion: Progressive muscle relaxation can improve sleep qualityLatar Belakang: Kualitas tidur yang tidak ditangani dapat membawa perubahan yang dapat mempengaruhi fisik maupun psikologis sehingga dapat menurunkan kualitas tidur pada perempuan menopause, salah satu penatalaksanaan nonfarmakologis dalam meningkatkan kualitas tidur adalah relaksasi otot progresif dengan cara mengurangi ketegangan otot, menghilangkan kelelahan sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur pada perempuan menopause. Tujuan: untuk mengetahui efektifitas relaksasi otot progresif dalam meningkatkan kualitas tidur. Metode: Sebuah tinjauan sistematika melalui review artikel keperawatan maternitas untuk mengidentifikasi pengaruh relaksasi otot progresif dalam meningkatkan kualitas tidur pada perempuan menopause. Kriteria inklusi artikel yang digunakan adalah pengaruh relaksasi otot progresif dalam meningkatkan kualitas tidur, sedangkan kriteria ekslusi yaitu artikel tidak full text. Pencarian artikel diakses dari database yaitu: Sciencedirect, Pubmed, JKI, JKD. Artikel yangmemenuhi kriteria inklusi dikumpulkan dan diperiksa secara sistematis. Pencarian literature yang di publikasikan dari tahun 2015 sampai 2018. Proses pencarian artikel mendapatkan 4 artikel yang memenuhi syarat kriteria inklusi dan eksklusi. Hasil: Sistematik review ini menunjukan bahwa relaksasi otot progresif mampu meningkatkan kualitas tidur. Kesimpulan: relaksasi otot progresif mampu meningkatkan kualitas tidur