Effect of high-intensity interval training on the body composition of postmenopausal women

Tem sido demonstrado que o exercício intervalado de alta intensidade (HIIT) provoca uma série de modificações em algumas variavéis da composição corporal . No entanto, não há na literatura a comprovação dos efeitos em mulheres pós-menopausadas, justifica-se indispensável já que nessa fase da vida da mulher ocorre inúmeras mudanças na composição corporal que causam prejuízos graves a sua saúde. O objetivo do estudo foi analisar o efeito do HIIT na composição corporal de mulheres pós-menopausadas. Dezesseis mulheres pós-menopausadas (51 ± 2 anos; 68,1 ± 10,2 Kg e 27,2 ± 3,7 Kg/m2), foram aleatorizadas por IMC em dois grupos, sendo eles grupo HIIT (HIIT intervenção de 8 semanas com HIIT, tiros de 30 segundos com intervalos variáveis de 2 minutos a 2 minutos e 30 segundos entre os mesmos) e grupo controle (CO palestra educativa e alongamento). Foram realizadas medidas antropométricas (massa corporal, estatura, IMC, perímetros corporais) , de bioimpedância e de DEXA para avaliação da composição corporal antes e após a intervenção proposta. Não houve alteração significante entre os grupos em decorrência do treino nos parâmetros antropométricos e de bioimpedância. A DEXA demonstrou redução significante de gordura ginóide (COpre= 4850 ± 1142 COpos= 4942 ± 1123; HIITpre= 5563 ± 1390 HIITpos= 5399 ± 1302; p= 0,046) e aumento da densidade mineral óssea da pelve (COpre= 1,065 ± 0,048, COpos= 1,056 ± 0,059; HIITpre= 1,069 ± 0,075 HIITpos= 1,088 ± 0,068; p= 0,039) somente no grupo HIIT. Além de um aumento no VO2max nas voluntárias do grupo HIIT (COpre= 41,9 ± 5,8 COpos= 43,5 ± 4,4; HIITpre= 43,5 ± 4,9 HIITpos= 48,2 ± 3,5 ml.kg-1.min-1, p= 0,044). O HIIT foi efetivo na redução da gordura ginóide, aumento da densidade mineral óssea da pelve e do VO2max.It has been shown that high intensity interval exercise (HIIT) causes a number of changes in some body composition variables. However, there is no evidence in the literature of the effects in postmenopausal women, it is justified because in this stage of women's life there are innumerable changes in body composition that cause serious harm to their health. The objective of the study was to analyze the effect of HIIT on the body composition of postmenopausal women. Sixteen postmenopausal women (51 ± 2 years, 68.1 ± 10.2 kg and 27.2 ± 3.7 kg / m2) were randomized by BMI in two groups, being they group HIIT (intervention of 8 Weeks with HIIT, 30-second shots with variable intervals of 2 minutes to 2 minutes and 30 seconds between them) and control group (CO - educational lecture and stretching). Anthropometric measurements (body mass, height, BMI, body perimeter), bioimpedance and DEXA were performed to evaluate body composition before and after the proposed intervention. There were no significant changes between the groups due to the training of any anthropometric and bioimpedance variables. For some DEXA variables, there was a significant reduction in the HIIT group of gynoid fat (COpre = 4850 ± 1142 COpos = 4942 ± 1123; HIITpre = 5563 ± 1390 (P = 0.065) and increased pelvic bone mineral density (COpre = 1.065 ± 0.048, COpos = 1.056 ± 0.059, HIITpre = 1.069 ± 0.075 HIITpos = 1.088 ± 0.068, p = 0.039). In addition to an increase in VO2max in the volunteers who trained demonstrating an improvement in physical conditioning caused by HIIT (COpre = 41.9 ± 5.8 COpos = 43.5 ± 4.4; HIITpre = 43.5 ± 4.9 HIITpos = 48.2 ± 3.5 ml.kg-1.min-1, p = 0.044). HIIT was effective in reducing gynoid fat, increasing pelvic bone mineral density and VO2max