Lasten ja nuorten alaraajojen rasitusvammojen ennaltaehkäiseminen jalkapallossa - Opas valmentajille

Suomessa urheiluseurojen rooli lasten ja nuorten liikkumisen kannalta on suuri. Eri lajeista jalkapallo on niin maailmalla kuin Suomessa suosittu laji. Jalkapallossa sattuu paljon urheiluvammoja kaiken ikäisillä, niin akuutteja kuin rasitusvammoja. Vammat ovat yleisimpiä alaraajoissa, koska ne kuormittuvat jalkapallossa eniten. Rasitusvammojen ennaltaehkäisy on mahdollista riskitekijät tunnistamalla ja niihin puuttumalla. Opinnäytetyön tarkoituksena oli koota tutkittua tietoa yleisimmistä rasitusvammoista lapsilla ja nuorilla jalkapallon pelaajilla. Tämä tieto oli tarkoitettu toimeksiantajan Kokemäen Pallo Ry:n valmentajien käytettäväksi. Tieto koottiin tarjolle oppaan muotoon, joka jäi seuralle käytettäväksi. Aineistona opinnäytetyössä on käytetty laajasti alan kirjallisuutta jalkapallosta, lapsen kehityksestä, yleisimmistä rasitusvammoista ja niiden ennaltaehkäisemisestä. Tiedon pohjalta koottiin opas, jossa tieto on tiivistetty mahdollisimman lyhyeksi ja asiapohjaiseksi. Opas sisältää teoriatietoa rasitusvammoista ja niiden riskitekijöistä, esittelee yleisimmät lasten ja nuorten alaraajojen rasitusvammat ja niiden ennaltaehkäisyyn vaikuttavat tekijät. Oppaassa on tiivistettynä FIFA 11+ Kids -alkulämmittelyohjelma, joka on tutkitusti vähentänyt vammoja nuorilla jalkapallon pelaajilla ja samalla kehittänyt suorituskykyä. Oppaassa on käytetty kuvia havainnollistamaan tyypillisten kipualueiden sijaintia eri rasitusvammoissa sekä harjoitteiden suoritustekniikoista. Opinnäytetyön ja sen tuotoksena syntyneen oppaan käyttöönottamisella halutaan vaikuttaa seurassa esiintyneiden rasitusvammojen määrään niitä vähentämällä.In Finland, sports clubs have a major role in children’s physical activity. Soccer is a popular sport in Finland and in the world when compared with other sports. Many sports injuries happen in soccer in every age, both acute and overuse injuries. The injuries are more common in lower extremities because they are the most stressed. Prevention of overuse injuries is possible by identifying risk factors and intervening to them. The purpose of the thesis is to collect examined information together about the most common overuse injuries in children’s soccer players. This information is meant to be used by coaches of Kokemäen Pallo Ry, the mandator. The information was collected together as a guide, which remained for the club to use. For the material, literature was used widely about soccer, the development of a child, the most common overuse injuries and prevention of them. From the material, a guide was made, where the information is summarized to be as short and matter-of-fact as possible. The guide consists of information about overuse injuries, the risk factors of them, introduce the most common overuse injuries in children and preventative factors for the injuries. The guide has FIFA 11+ Kids -program summarized in it, which has been studied to reduce the amount of injuries in youth soccer players and increased physi-cal performance. Photos have been used in the guide to demonstrate the usual areas of pain in different overuse injuries and for techniques to perform the exercises. It is wanted to decrease the amount of overuse injuries in the club with using the guide, which was made from the output of the thesis