PENGARUH PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION (PMR) DAN AEROBIC EXERCISE DALAM MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR : NARRATIVE REVIEW

Latar belakang: tidur merupakan proses penting telah menjadi kebutuhan dasar bagi setiap manusia yang memiliki siklus tertentu yang terjadi secara berulang diikuti dengan penurunan kesadaran. Tidur memiliki pengaruh yang besar dalam pemulihan energi yang hilang setelah beraktivitas sehari-hari dan untuk meregenerasi sel-sel yang rusak. Gangguan tidur dapat diatasi dengan menjaga kualitas tidur. Untuk meningkatkan kualitas tidur yang dapat digunakan adalah PMR dan aerobic exercise Tujuan: Untuk mengetahui apakah ada pengaruh progressive muscle relaxation (PMR) dan aerobic exercise dalam meningkatkan kualitas tidur : metode literatur review. Metode penelitian: penelitian ini adalah penelitian dengan literatur review, database yang digunakan dalam mencari artikel antara lain Google scholar, Pubmed, PEDro, dan Reseacrh Gate dan pengumpulan data menggunakan PICO step. Hasil pencarian data didapatkan 1 artikel tentang PMR melalui Google scholar, 4 artikel tentang PMR dan 1 artikel tantang aerobic exercise melalui pencarian Pubmed. 2 artikel tentang aerobic exercie melalui pencarian PEDro dan 2 artikel tentang aerobic exercise melalui pencarian Research gate Hasil penelitian: hasil review dalam penelitian ini menunjukan ada peningkatan kualitas tidur setelah diberikan intervensi PMR dan aerobic exercise. Kesimpulan: ada pengaruh positif pada progressive muscle relaxation terhadap peningkatan kualitas tidur