THE RELATIONSHIP OF EMOTIONS, MOTIVATION AND SPORT PERFORMANCE

Sport je u današnje vrijeme postao vrlo važan te se provode mnoga istraživanja i rasprave oko načina povećanja uspješnosti sportaša. Sportski rezultat može ovisiti o brojnim faktorima, među kojima su emocije i motivacija. Emocije mogu poboljšati ili pogoršati izvedbu sportaša pa time i uspješnost, što u velikoj mjeri ovisi o individualnim razlikama. Prema Modelu individualnih zona optimalnog funkcioniranja (IZOF) sportaš je najuspješniji kada mu je emocionalna pobuđenost u zoni optimalnog funkcioniranja te kada učinkovito koristi energiju koju je ona proizvela. U većini slučajeva se pokazalo kako strah ima negativan učinak na uspješnost, radost pozitivan, dok će učinak ljutnje ovisiti o karakteristikama pojedinca. Kako bi se maksimalno iskoristili pozitivni učinci emocija te reducirali negativni, potrebno je konstantno razvijati regulaciju emocija i vlastitu emocionalnu inteligenciju. Sportaš koji je usavršio vještinu emocionalne regulacije može prema vlastitoj procjeni pojačavati emocije koje poboljšavaju uspješnost, a reducirati one koje ju pogoršavaju. Emocije su u neposrednoj vezi s motivacijom, koja se unutar sporta proučava kroz teorije samoodređenja, postignuća i nade. Pokazalo se kako najuspješniji sportaši posjeduju visoke razine intrinzične, ali i ekstrinzične motivacije. Njihovi ciljevi su usmjereni na ovladavanje zadatkom, što znači da teže osobnom usavršavanju. Konačno, imaju izraženu nadu koja im pomaže u osmišljanju alternativnih načina za postizanje postavljenih ciljeva i održavanje psihološke dobrobiti.Nowadays, there has been an increased interest in improving athletes' performance. Performance in sports depends on a variety of factors, among which are motivation and emotion. Emotions can improve or reduce an athlete's performance, which largely depends on individuals characteristics. According to the individual zones of optimal functioning (IZOF) model, an athlete is most successful when his emotional arousal is in the zone of optimal functioning and when energy that was produced is effectively used. Happiness has a positive effect on performance, fear a negative one, and the effect of anger depends on the characteristics of the individual. In order to make the most of the positive effects of emotions and reduce the negative effects, it is necessary to constantly develop the regulation of emotions and one's emotional intelligence. An athlete who has perfected the skill of emotional regulation can amplify emotions that improve performance while reducing the emotions that worsen it. Emotions are directly related to motivation which is studied in sports through theories of self-determination, goal achievement theory and hope theory. The most successful athletes have high levels of intrinsic, as well as extrinsic motivation. Their goals are task-oriented which means they strive for personal development. Finally, they have a strong hope that helps them create alternative ways to achieve their goals and maintain psychological well-being