The subjective quality of sleep and the frequency of manifesting preventive and risky behaviors related to the use of devices with screens emitting blue light.

Zwiększająca się popularność urządzeń emitujących fale niebieskie, stwarza nowe problemy w obszarze zdrowia publicznego z którymi należy się zmierzyć. Najbardziej wrażliwe na negatywny wpływ fal niebieskich są osoby młode wśród których popularność takich urządzeń jest największa w całym społeczeństwie Polski. Fizjologia rytmu okołodobowego człowieka wskazuje, że najbardziej newralgicznym momentem pod względem negatywnego działania światła jest okres dwóch godzin przed zaśnięciem. Celem niniejszej pracy magisterskiej jest zbadanie różnic w przejawianiu zachowań protekcyjnych i ryzyka pośród dwóch grup: osób z zaburzoną i osób z niezaburzoną jakością snu. Badanie prowadzono wśród osób w wieku od 24 do 35 roku życia. W badaniu posłużono się autorskim kwestionariuszem badającym częstość zachowań ryzyka i zachowań prewencyjnych oraz kwestionariuszem Ateńskiej Skali Bezsenności badającym poziom subiektywnej jakości snu. Uwzględniono sześć różnych zachowań związanych z użytkowaniem czterech różnych urządzeń (smartfon, tablet, telewizor, komputer/ laptop) oraz jedno zachowanie odnoszące się do korzystania ze smartfona. W badaniu wzięły udział 152 osoby. Kwestionariusz ankiety dostępny był online przez miesiąc. W analizie statystycznej posłużono się testem U Manna Whitneya, którym badano istotność różnic w przejawianiu zachowań protekcyjnych i ryzyka.W badaniu wykazano różnice między osobami z zaburzoną i osobami z niezaburzoną jakością snu w przypadku 17 z 25 zachowań dla czterech różnych urządzeń. Wykazano, że osoby o zaburzonej i niezaburzonej jakości snu w większości różnią się pod względem przejawiania zachowań ryzykownych i protekcyjnych, a poziomem subiektywnej jakości snu.Z przeprowadzonych badań wynika, że aby zmniejszyć negatywny wpływ światła niebieskiego wśród osób w młodym wieku należy głównie skupić się na promowaniu zachowań protekcyjnych. Zwiększająca się popularność urządzeń oraz coraz szersze ich użycie w życiu codziennym raczej wykluczają ograniczenie używania urządzeń przez osoby młode. Dlatego popularyzowanie zachowań protekcyjnych oraz tego, aby zaprzestać używania smartfonów, tabletów, telewizorów i komputerów na dwie godziny przed snem powinny być głównymi działaniami podejmowanymi w celu ochrony społeczeństwa przed negatywnymi skutkami światła niebieskiego.The increasing popularity of devices emitting blue waves creates new problems in the area of public health. Young people are the most sensitive to the negative impact of blue waves, among whom the popularity of such devices is the greatest in the entire Polish society. The physiology of the human circadian rhythm indicates that the most critical moment in terms of the negative effects of light is the two hours before falling asleep.The aim of this master's thesis is to examine the differences in the manifestation of protective behaviors and risk, among two groups: people with impaired sleep quality and people with undisturbed sleep quality. The study was conducted among people aged 24 to 35. The study used a proprietary questionnaire examining the frequency of risk and preventive behaviors and the Athenian Insomnia Scale questionnaire examining the level of subjective sleep quality. Six different behaviors related to the use of four different devices (smartphone, tablet, TV, computer / laptop) and one behavior related to the use of a smartphone were examined. 152 people took part in the study. The questionnaire was available online for one month. The U Mann-Whitney test was used in the statistical analysis.The study found differences in 17 of the 25 behaviors for the four different devices. It has been shown that people with disturbed and undisturbed sleep quality differ in the manifestation of risky and protective behaviors and the level of subjective sleep quality.To reduce the negative impact of blue light among young people, you should mainly focus on promoting protective behavior. The increasing popularity of devices and their wider use in everyday life, rather preclude the limitation of the use of devices by young people. Therefore, popularizing protective behavior and stopping the use of smartphones, tablets, TVs and computers two hours before bedtime should be the main actions taken to protect the society from the negative effects of blue light