Periodisk fasta : En kvantitativ studie om effekterna av 16:8 metoden

Syfte och frågeställningar Syftet med studien var att ta reda på om en intervention med periodisk fasta enligt 16:8 metoden påverkar vikt, midjemått och höftmått hos en grupp fysiskt aktiva personer. Syftet var också att jämföra dessa resultat med en kontrollgrupp som inte genomförde någon periodisk fasta. Frågeställningar: Hur påverkas vikten av en interventionsperiod med 16:8 metoden hos fysiskt aktiva vuxna personer? Hur påverkas midje- och höftmåttet av en interventionsperiod med 16:8 metoden hos fysiskt aktiva vuxna personer? Metod I denna studie ingick åtta personer i åldrarna 26-50 år, varav fem kvinnor och tre män. Forskningspersonerna delades efter önskemål in i två grupper med fyra i varje där en utgjorde testgrupp och den andra blev kontrollgrupp. Före-test gjordes i form av vägning och mätning av midje- och höftmått som genomfördes innan start av interventionen hos båda grupperna och samma mätningar återupprepades sedan igen efter en 6-veckors period av periodisk fasta enligt 16:8 metoden för att se vilka effekter metoden hade på de uppmätta variablerna hos grupperna. Personerna i interventionsgruppen fick under denna period inta sitt kostintag under åtta timmar för att sedan fasta resterande 16 timmar av dygnet medan kontrollgruppen fortsatte med sin vanliga kosthållning. Inga övriga förändringar skulle göras under denna period för att veta att det var just kosthållningen som påverkade resultaten och inget annat. Resultat Studien fann inga statistiskt signifikanta skillnader mellan testgruppen och kontrollgruppen efter interventionen i någon av de uppmätta parametrarna. Slutsats Studien fann att 16:8 metoden hos en grupp friska och aktiva individer inte var associerad med signifikanta skillnader inom vikt, midjemått eller höftmått.