Training in women, from physiology to practice

One of the main determinants of the physiological differences between men and women are the estrogen levels, predominant in women. Estrogen levels not only influence the characteristics of the distribution of adipose tissue, the predominance of muscle fibers or the use of fat as an energy source, but also impact training in terms of muscle strength, maximum voluntary contraction, and muscle fatigue. These differences between men and women are especially seen in the fact that women have a greater resistance to exercise, which leads us to think that they benefit from exercises with higher frequencies.Uno de los principales determinantes de las diferencias fisiológicas entre el hombre y la mujer son los niveles de estrógenos, hormona predominante en la mujer. Los niveles de estrógeno no sólo influencian las características de la distribución del tejido adiposo, predominancia de tipos específicos de fibras musculares o el uso de grasa como fuente energética, adicionalmente tienen impacto en el entrenamiento en cuanto a fuerza muscular, contracción voluntaria máxima y tiempo de fatiga muscular. Estas diferencias entre hombre y mujer se destacan principalmente en que la mujer tiene mayor resistencia al ejercicio lo que lleva a pensar que pueden beneficiarse de ejercicios con mayores frecuencias.Sociedad Argentina de Fisiologí