Krafttraining mit Kindern. Praktische Umsetzung und Auswirkungen

Die vorliegende Bachelorarbeit beschäftigt sich mit dem Thema von Krafttraining im Kindesal-ter. Das Ziel der Arbeit ist es zu zeigen, dass bereits ein mehrwöchiges, fachgerecht instruiertes Krafttraining mit Kindern eine körperliche Kräftigung (Steigerung der Kraftausdauer) bewirken kann. Im Fokus steht dabei einerseits eine Literaturrecherche, sowie die Durchführung eines siebenwöchigen Trainingsprogrammes mit Kindern im Alter von sieben bis zehn Jahren des Geräteturnvereins Rapperswil-Jona. In der vorgängigen Literaturrecherche werden dabei zuerst verschiedene Informationen gesammelt, die für die professionelle Herstellung und Durchfüh-rung des Trainingsprogramms essentiell sind. Der Arbeit unterliegen drei Hypothesen zugrunde. Um diese zu überprüfen wurde mithilfe der Literaturrecherche ein Krafttest zusammengestellt. Dieser wurde von zwei Vergleichsgruppen am Anfang, als auch am Schluss durchgeführt. Während die eine Gruppe ein siebenwöchiges Trainingsprogramm absolvierte, trainierte die Vergleichsgruppe ganz normal weiter. Bei die-sem siebenwöchigen Training handelte es sich um ein Bodyweight-Training, also einem Trai-ning mit dem eigenen Körpergewicht. Es zeigt sich, dass Kinder tatsächlich bereits nach einem siebenwöchigen spezifischen Krafttraining Kraftzuwächse im Bereich der Kraftausdauer ver-zeichnen. Um die Wirksamkeit zu erhöhen und weitere positive Effekte zu erkennen, müsste ein solches Krafttraining jedoch über einen noch längeren Zeitraum absolviert werden. Die Verwendung der vorliegenden Arbeit und besonders der angehängten Trainingspläne soll Sportleitern und insbesondere Geräteturntrainern die Möglichkeit geben, ein zielgerichtetes Krafttraining mit Kindern effektiv, sicher und wirkungsvoll durchzuführen