Can yoga reduce stress and motivate increased physical activity? : An interview study on MediYoga

Introduktion: I dagens samhälle är många människor fysiskt inaktiva och deras tillvaro präglas av ökad stress. Yoga kombinerar fysisk aktivitet med medvetenhet och mental balans. Idag förknippas yogan som en träningsform, en metod för avkoppling och en levnadsfilosofi. MediYoga är en kvalitetssäkrad yogaform som tillhör den implementerade yogan inom bland annat primärvården. En holistisk träning för ökad rörlighet, flexibilitet och styrka men som även lugnar sinnet. Konkreta metoder som dessa behövs för att förändra Sveriges största folkhälsa problem, stress. Syfte: Syftet med studien var att utforska om yoga kan minska stress, motivera till ökad fysisk aktivitet och därmed främja deltagarnas välbefinnande. Metod: För att besvara studiens forskningsfrågor och syfte har en deskriptiv analys tillämpats baserat på en kvalitativ inblick. Rekrytering av deltagare som sökt sig till primärvården på grund av stressrelaterad problematik intervjuades i syfte att analysera deras uttalanden. Målsättningen för studien är att genom intervjuer kartlägga respondenternas berättelser för att möjligen besvara om de upplever minskad stress och förbättrad fysisk aktivitet. Resultat: Övergripande upplevde deltagarna att deras stressnivåer reducerats, dels under pågående MediYoga program, dels efter avslutad tidsperiod. Det framkom att respondenterna upplevde sig ha förbättrat sin fysiska styrka, vilket finns stöd i MediYogans koncept, som är vetenskapligt utformat för att stärka patienters fysiska styrka genom fysisk aktivitet. Respondenterna upplevde ökad självkännedom och glädje, samt en känsla av samhörighet vilket påverkat deras sätt att se på vardagslivet. MediYogan upplevdes förändra respondenternas tankeverksamhet vilket medförde en positiv inverkan på deras psykiska välmående. Ökad medvetenhet och förändrad tankeverksamhet har blivit viktiga verktyg för att hantera stress som indirekt påverkat deras psykiska hälsa. Slutsats: MediYogan upplevdes som en värdefull implementering. Att utöva yoga kan utgöra ett alternativ till att förbättra människans psykiska- och fysiska hälsa, reducera stressnivåer men tvivelaktigt motivera till fortsatt ökad motivation till träning. Däremot är yoga i sig en fysisk aktivitet som upplevdes positiv av respondenterna.Introduction: In today's society, many people are physically inactive, and their lives are characterized by increased stress. Yoga combines physical activity with awareness and mental balance. Today, yoga is associated as a form of exercise, a method of relaxation and a philosophy of life. MediYoga is a quality assured form of yoga that belongs to the implemented yoga in primary care, among other things. A holistic training for increased mobility, flexibility, and strength but which also calms the mind is important in today´s society. Concrete methods are needed to change Sweden's biggest public health problem, stress. Aim: The aim of the study was to explore whether yoga can reduce stress, motivate increased physical activity and thus promote participants' well-being. Method: To draw a conclusion, the study examined participants who were recruited after applying for primary care due to stress-related problems. A descriptive analysis is applied based on a qualitative insight into how the respondents ‘statements through interviews, in order to possibly answer whether they experience reduced stress and improved physical activity. Results: The participants experienced their stress levels have been reduced, both during the ongoing MediYoga program and after the end of the trail period. It appears that the respondents feel that they have improved their physical strength, which is supported by MediYoga's concept, which is scientifically designed to strengthen patients' physical strength through physical activity. The respondents experience increased self-awareness and joy, as well as a sense of belonging, which has affected their way of looking at everyday life. The respondents reported that MediYogan has changed their thinking patterns, which has a positive impact on their mental well-being. Increased awareness and changed thinking have become important tools for dealing with stress that has indirectly affected their mental health. Conclusion: MediYogan was perceived as a valuable implementation. Practicing yoga can be an alternative to improving human mental and physical health, reducing stress levels and undoubtedly motivating increased motivation for exercise. On the other hand, yoga is in itself a physical activity that is experienced positively by the respondents