BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS NO YOGA EM MULHERES ADULTAS NA FAIXA ETÁRIA DE 40 A 90 ANOS

Este trabalho teve por objetivo verificar os benefícios dos exercícios respiratórios na prática do Yoga e sua influência sobre tensões, dores musculares e ansiedade-traço. Para pesquisa foram avaliadas doze mulheres adultas na faixa etária de 40 a 90 anos, divididas em três grupos aleatoriamente, sendo G(1) realizou atividades do Yoga e exercícios respiratórios, grupo G(2) realizou as mesmas atividades do Yoga sem os exercícios respiratórios e grupo G(C) não realizou atividade alguma, mantendo-se como grupo controle. Para a coleta de dados, foi aplicado o questionário diagnóstico ás participante no início e no termino do quarto mês e um teste de ansiedade. Os resultados finais indicaram melhora significativa nos pontos de dores e tensões musculares, nos grupos G(1) e G(2) como esperado na literatura pesquisada. Quanto à ansiedade-traço, não ocorreram mudanças significativas em nenhum dos três grupos. Palavras-Chave: Yoga; Exercícios respiratórios; Ansiedade-traço; Dores e tensões musculares. Abstract This work is aimed at verifying the benefits of breathing exercises in the practice of Yoga and its effect on stress, anxiety and muscle pain-dash. We performed a field research with twelve adult women divided into three groups. Group G(1) the activities carried out with Yoga breathing exercises, group G(2) conducted the same activities without the Yoga breathing exercises and group G (C ) did not carry out any activity. Was used to collect the questionnaire and a diagnostic test anxiety. The data collected showed improvement points of pain and muscle tension in the groups G (1) and G (2), but in group G(C) such items increased. As for anxiety-line, no significant changes have occurred in any of three groups. Key-Words: Yoga; Breathing exercises; Anxiety-dash; Pain and muscle tension