Benef??cios do treinamento de for??a em adolescentes

Introdu????o: O treinamento contra resistido ou treinamento de for??a como tamb??m ?? chamado tem sido um assunto bastante popular e atual entre os adolescentes. Nos ??ltimos anos aumentou bastante o n??mero de adolescentes ?? procura desta atividade f??sica. Objetivo: Objetivo desse estudo foi demonstrar a import??ncia do exerc??cio resistido para adolescentes. Materiais e m??todos: O estudo foi realizado atrav??s de uma pesquisa por meio de um levantamento bibliogr??fico e de uma leitura seletiva de artigos cient??ficos de 1995 a 2010. Revis??o de literatura: A adolesc??ncia ?? o per??odo em que surgem os maiores n??veis de mudan??as entre a inf??ncia e a vida adulta, ?? uma fase importante de desenvolvimento mental, f??sico, social, emocional, sexual, entre outros. O treinamento resistido consiste na realiza????o de movimentos de contra????o musculoesquel??ticos contra uma for??a de resist??ncia, podendo ser executado com pesos livres, m??quinas ou at?? mesmo com o peso do seu pr??prio corpo. Os m??todos de treinamento manipulam as vari??veis de treinamento de diferentes maneiras, fornecendo est??mulos mec??nicos e metab??licos de diferentes magnitudes. Tamb??m ?? importante saber como cada m??todo de treinamento se comporta para ajustar treinamentos de for??a com o m??ximo de efici??ncia e seguran??a. Considera????es finais: O treinamento de for??a pode ser benef??cio para adolescentes, desde que sejam tomadas as devidas precau????es. A utiliza????o de cargas elevadas e posturas incorretas na realiza????o dos exerc??cios devem ser evitadas, pois aumentam os riscos de les??es e desestimulam a pr??tica da atividade f??sica