Pengaruh Relaksasi Progresif Terhadap Insomnia

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang menimbulkan berbagai akibat yang kurang menyenangkan dan mengganggu kesehatan fisik. Salah satu faktor pemicu insomnia adalah stres. Tujuan penelitian ini adalah mengetahui pengaruh relaksasi progresif untuk menurunkan perilaku insomnia. Subjek penelitian (N = 3) adalah perempuan yang berusia 22 - 41 tahun yang sedang mengalami insomnia primer yang kronis. Mereka mendapat perlakuan relaksasi progresif selama dua minggu. Penelitian ini dilakukan dengan tiga kondisi yaitu : kondisi sebelum relaksasi progresif, setelah relaksasi progresif, dan kondisi tanpa relaksasi progresif selama satu minggu. Alat pengukur adalah Pittsburgh Insomnia Rating Scale untuk mengukur taraf insomnia, dan catatan taraf ketegangan untuk mengukur taraf ketegangan setiap hari. Hasil penelitian dianalisis dengan analisis individual. Hasil-hasil menunjukkan bahwa taraf insomnia subjek mengalami penurunan setelah relaksasi progresif dibandingkan sebelum relaksasi progresif