Voimaharjoittelun vaikutukset kehonkoostumukseen ylipainoisten ja lihavien aikuisten painonpudotuksessa - Kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, miten voimaharjoittelu vaikuttaa kehonkoostumukseen ylipainoisten ja lihavien aikuisten painonpudotuksessa. Voimaharjoittelulla on kiistattomia terveydellisiä hyötyjä, mutta sen vaikutukset painonpudotuksessa ovat edelleen heikosti tiedostettuja. Opinnäytetyön tavoitteena oli toteuttaa kuvaileva kirjallisuuskatsaus voimaharjoittelun vaikutuksista kehonkoostumukseen ylipainoisilla ja lihavilla aikuisilla painonpudotuksen aikana, tuoreen ja mahdollisimman korkeatasoisen tutkimusnäytön avulla. Tutkimuskysymyksiä oli kaksi: Miten voimaharjoittelu vaikuttaa kehonkoostumukseen ylipainoisten ja lihavien aikuisten painonpudotuksen aikana? Millainen voimaharjoittelu on tehokasta kehonkoostumuksen parantamisessa ylipainoisilla ja lihavilla aikuisilla painonpudotuksen aikana? Erityisesti hypertrofisen maksimivoimaharjoittelun todettiin olevan tehokasta kehonkoostumuksen parantamisessa ylipainoisten ja lihavien aikuisten painonpudotuksessa, rasvamassaa vähentäen ja rasvatonta massaa ylläpitäen. Saatujen tulosten myötä fysioterapeutit voivat perustellummin suositella voimaharjoittelua osaksi ylipainoisten ja lihavien aikuisten painonpudotusta. Aiheesta ja pitkäaikaisvaikutuksista tarvitaan kuitenkin vielä lisää tutkimusnäyttöä