TÉCNICAS DE RELAXAMENTO PARA A REDUÇÃO DE ESTRESSE E ANSIEDADE EM ATLETAS DE JIU-JITSU

This research addresses the relaxation techniques that can be used in athletes and other professionals to reduce stress and anxiety. This research aimed to analyze the benefits of the practice of relaxation in Jiu-Jitsu athletes from a gym in the north of Manaus, using a quantitative and qualitative approach of a descriptive nature. Relaxation techniques, Beck's anxiety inventory, Lipp's adult stress inventory and semi-structured interviews were used as instruments. The relaxation techniques used in the research were: progressive, passive and breathing. To verify the quantitative data, the statistical-descriptive strategy was applied and for the analysis of the qualitative data, the content analysis. In the results obtained, it was found that 100% of the participants had pathological stress and anxiety. With the application of relaxation techniques during the athletes 'training, a significant improvement was obtained in relation to the participants' stress and anxiety.Esta investigación aborda las técnicas de relajamiento que pueden usarse en atletas y otros profesionales para reducir el estrés y la ansiedad. Esta investigación tuvo como objetivo analizar los beneficios de la práctica de relajamiento en atletas de Jiu-Jitsu desde un gimnasio en el norte de Manaus, utilizando un enfoque cuantitativo y cualitativo de naturaleza descriptiva. Se utilizaron técnicas de relajación, el inventario de ansiedad de Beck, el inventario de estrés para adultos de Lipp y una entrevista semiestructurada como instrumentos. Las técnicas de relajación utilizadas en la investigación fueron: progresiva, pasiva y respiratoria. Para verificar los datos cuantitativos, se aplicó la estrategia estadística descriptiva y para el análisis de los datos cualitativos, el análisis de contenido. En los resultados obtenidos, se encontró que el 100% de los participantes tenían estrés y ansiedad patológicos. Con la aplicación de técnicas de relajación durante el entrenamiento de los atletas, se obtuvo una mejora significativa en relación con el estrés y la ansiedad de los participantes.Esta pesquisa aborda as técnicas de relaxamento que podem ser utilizadas em atletas e outros profissionais na redução do estresse e ansiedade. Esta pesquisa teve como objetivo analisar os benefícios da prática de relaxamento em atletas de Jiu-Jitsu de uma academia da zona norte de Manaus, utilizando-se de uma abordagem quantitativa e qualitativa e cunho descritivo. Como instrumentos foram utilizados as técnicas de relaxamentos, inventário de ansiedade de Beck, inventário de estresse para adultos de Lipp e uma entrevista semiestruturada. As técnicas de relaxamento utilizadas na pesquisa foram: progressiva, passiva e respiração. Para verificação dos dados quantitativos foi aplicada a estratégia estatístico-descritiva e para análise dos dados qualitativos a análise do conteúdo. Nos resultados obtidos verificou-se que 100% dos participantes se encontravam com estresse patológico e ansiedade. Com a aplicação das técnicas de relaxamento durante os treinos dos atletas obteve-se uma melhora sensível em relação ao estresse e à ansiedade dos participantes