Plyometric Training for Sport : Undergraduate Thesis

Pliometrijski trening definira se kao brz, snažan pokret koji uključuje ekscentričnu kontrakciju, nakon čega slijedi eksplozivna koncentrična kontrakcija. Pliometrija je ciklus kontrakcije odnosno sužavanja i istezanja tj. širenja mišića. Pliometrija se koristi u sportovima gdje je snaga i eksplozivnost korisna i bitna. Tri su različite faze uključene u pliometrijski trening, uključujući ekscentričnu ili fazu punjenja; faza amortizacije ili prijelaza; i koncentrična, ili faza pražnjenja. Pliometrijski oblici snage: 1. maksimalna pliometrijska snaga, 2. eksplozivna pliometrijska snaga, 3. brzina u pliometrijskoj snazi, 4. dinamička pliometrijska snaga, 5. izdržljivost u pliometrijskoj snazi.Plyometric training is defined as a fast, powerful movement that involves an eccentric contraction, followed by an explosive concentrated contraction. Plyometrics is a cycle of contraction or narrowing and stretching or expansion of muscles. Plyometrics is used in sports where strength and explosiveness are useful and essential. Three different phases are involved in plyometric training, including the eccentric or charging phase; depreciation or transition phase; and concentric, or discharge phase. Plyometric forms of power: 1. maximum plyometric power, 2. explosive plyometric power, 3. speed in plyometric power, 4. dynamic plyometric power, 5. endurance in plyometric power