Fer entre 2 i 5 hores d'esport setmanals i dormir 9-10 hores al dia, la millor recepta per un bon rendiment escolar a primària

La gran majoria d'infants d'entre 5 i 10 anys realitzen alguna activitat extraescolar. Les activitats físico-esportives comporten beneficis com l'augment de l'autoestima i l'optimització del rendiment acadèmic. Tot això, dins d'uns límits. Aquest estudi ha analitzat els efectes de la realització d'activitats físico-esportives i dels patrons de son en el rendiment acadèmic d'infants de primària. Els resultats mostren que els millors resultats coincideixen amb 9-10 hores de son diàries i una pràctica d'entre 2 i 5 hores setmanals d'exercici físic.La gran mayoría de niños y niñas de entre 5 y 10 años realizan alguna actividad extraescolar. Las actividades físico-deportivas conllevan beneficios como el aumento de la autoestima y la optimización del rendimiento académico. Todo ello, dentro de unos límites. Este estudio ha analizado los efectos de la realización de actividades físico- deportivas y de los patrones de sueño en el rendimiento académico de niños de primaria. Los resultados muestran que los mejores resultados coinciden con 9-10 horas de sueño diarias y una práctica de entre 2 y 5 horas semanales de ejercicio físico.The vast majority of children aged 5 to 10 years do some extracurricular activity. Sporting activities entail benefits like increased self-esteem and academic performance optimization - all this within limits. This study examines the effects of physical activities and rest patterns on the academic performance of primary school students. It shows that the best results are linked to a sleep of 9-10 hours per night and with 2 to 5 hours a week of physical exercise