Efectos de un programa de ejercicio físico sobre el bienestar psicológico de mujeres mayores de 55 años

La actualidad se ofertan una gran cantidad de programas de ejercicio físico dirigidos a personas mayores cuyo objetivo fundamental está centrado en mejorar la calidad de vida de este colectivo de ciudadanos. Como consecuencia de la puesta en marcha de este tipo de programas han aparecido nuevas metodologías de entrenamiento adaptadas a las características evolutivas y adaptativas de esta población. El presente trabajo estudia los efectos de la aplicación de un programa de ejercicio físico basado en el desarrollo de la fuerza sobre tres variables características del bienestar psicológico: el autoconcepto físico, la autoestima global y la satisfacción con la vida. La muestra estaba compuesta por 90 mujeres mayores de 55 anos que se encontraban inscritas en programas de actividad física en diferentes municipios de la Comunidad Valenciana. El programa de ejercicio físico basado en el desarrollo de la fuerza (entrenamiento en circuito) se aplicó durante un período de 6 meses. Se evaluaron los niveles de fuerza en diversos grupos musculares, así como las untuaciones alcanzadas en las diferentes variables psicológicas al inicio y a la finalización del programa. Tras la finalización del programa, se observó un incremento significativo en los niveles de fuerza (p .05) y en todas las variables psicológicas estudiadas: autoconcepto físico (p .05), autoestima global (p .01) y satisfacción con la vida (p .001). Los resultados aportan evidencias acerca del efecto positivo que este tipo de prácticas de actividad física tienen, no sólo sobre el desarrollo y mantenimiento de cualidades físicas, sino también sobre el bienestar psicológico.Nowadays a wide range of programms of physical exercise directed towards elderly people are offered in order to improbé the quality of life od these. The appearance of this kind of programms have arisen with new training methodologies better adapted to yhe evolutive and adaptative characteristics of this social group. The present work studies the effects on this group of people after having applied one of this programms of physical exercise based on the development of strength over three variable characteristics of the psychological wellbeing: the physical self-concept, overall selfsteem and the satisfaction with life. The sample was made up of ninty women over fifty five years of age who were enrolled in several municipalities of Valencian area. The programm of physical exercise besed on the development of strength (circuit training) was assigned to them through a period of six months. The different levels of strength were evaluated in several muscular groups as well as the score reached in the different psichological variables both at the beginning and at the end of the programm. After having finished the programm it was possible to observe a significant increase in the levels of strength (p<.05) and in the other psychological variables studied: physical self-concept (p<.05), overall self steem (p<.01) and satisfaction with life (p<.001). The results provide evidence about the possitive effects which this kind of physical activity offers concerning not only physical development and upkeep, but also on psychological wellbeing