Hemmaträning för självständiga äldre : Ett träningsprogram för att upprätthålla funktionsförmågan

Detta examensarbete har vi gjort i samband med ett delprojekt i Lovisa stads projekt Patientens och klientens röst. Delprojektet verkar via Lovisa hemvård och fokuserar på äldre som bor i byarna runt Lovisa. Målet är att främja äldres hälsa och hitta lösningar till en fungerande vardag ute på glesbygden. För att äldre skall klara sig själva och kunna bo hemma så länge som möjligt är en god funktionsförmåga betydande. Den fysiska funktionsförmågan befrämjas genom att upprätthålla en aktiv livsstil på de äldre dagarna. De egenskaper som funktionsförmågan består av är muskelstyrka, rörlighet, balans och uthållighet, som kan upprätthållas och förbättras i hög ålder med mångsidig och tillräcklig fysisk aktivitet. Utgångspunkten till vårt examensarbete var att göra ett träningsprogram åt en grupp självständigt boende äldre. Målet med träningsprogrammet är att det skall innehålla mångsidiga och enkla övningar för att upprätthålla och förbättra de fysiska egenskaper som är betydande för en god funktionsförmåga. Syftet med vårt arbete är att ta reda på de äldres nivå och behov av fysisk aktivitet för att kunna planera ett effektivt träningsprogram. Vi gjorde en fallstudie där vi tog reda på gruppens nivå och behov genom att få våra två forskningsfrågor besvarade; vilka aktiviteter i hemmet de äldre har svårt att klara av självständigt? Samt vilka fysiska egenskaper borde utövas för att förbättra utförandet av dessa vardagliga aktiviteter? Vi samlade ihop vårt data genom en enkät med öppna frågor samt fysiska tester. Genom enkäten fick vi svar på både vilka aktiviteter de äldre har svårt att utföra i hemmet, samt vad dessa svårigheter kan bero på. Genom fysiska tester som mäter funktionsförmågans olika egenskaper fick vi reda på personernas egenskaper som har nedsatts, eller som är i risk för att nedsättas. På basis av vårt data planerade vi individuella träningsprogram för var och en i gruppen.Tämä opinnäytetyö on tapaustutkimus, jonka olemme tehneet ”Potilaan ja asiakkaan ääni”-projektin yhteydessä Loviisan kaupungille. Osa-projekti on yhteistyössä Loviisan kotihoidon kanssa ja keskittyy ikäihmisiin, jotka asuvat kylissä Loviisan läheisyydessä. Projektin tavoitteena on edistää ikääntyneiden terveyttä ja löytää ratkaisuja toimivaan arkielämään vanhuksille, jotka vielä asuvat kotona. Jotta ikääntyneet voisivat elää itsenäisesti ja asua kotona mahdollisimman pitkään, on hyvä toimintakyky merkittävä tekijä. Toimintakykyä edistetään ylläpitämällä aktiivista elämäntapaa ja olemalla fyysisesti aktiivinen myös vanhempina vuosina. Toimintakyvyn ominaisuudet ovat lihaskunto, liikkuvuus, tasapaino ja kestävyys, joita voi ylläpitää ja parantaa vanhempina vuosina olemalla tarpeeksi monipuolisesti fyysisesti aktiivinen. Tutkimuksemme lähtökohtana oli tehdä harjoitusohjelma pienelle ryhmälle itsenäisesti asuville ikääntyneille. Ohjelman tavoitteena ovat monipuoliset ja helpot harjoitteet jotka ylläpitävät ja parantavat fyysisiä ominaisuuksia, jotka ovat merkitseviä hyvän toimintakyvyn kannalta. Tarkoituksena oli ottaa selvää ikääntyneiden liikunta tason ja liikunta tarpeet, jotta voimme suunnitella tehokkaan harjoitusohjelman. Teimme tapaustutkimuksen jossa selvitimme ryhmän tason ja tarpeet kahden tutkimuskysymyksen kautta; mitkä aktiviteetit tuottavat vaikeuksia ikääntyneille suorittaa kotona? Ja mitä fyysisiä ominaisuuksia tulisi harjoittaa parantaakseen päivittäisten aktiviteettien suoritusta? Keräsimme tietoa avoimen kyselylomakkeen ja fyysisten testien kautta. Kyselyn kautta selvitimme mitä kotiaktiviteettejä vanhukset eivät pysty itsenäisesti tekemään, tai on vaikeuksia suorittaa ja mikä suoritukseen vaikuttaa, jos on vaikeuksia. Fyysisten testien kautta, jotka mittaavat toimintakyvyn ominaisuuksia, saimme tietoa henkilön heikentyneistä fyysisistä ominaisuuksista, tai jotka ovat vaarassa heikentyä. Tämän tiedon avulla suunnittelimme yksilöllisen harjoitusohjelman jokaiselle ryhmässä mukana olleelle henkilölle