Terveyttä edistävä juoksuharjoittelu : Teoriaa fysioterapian opiskelijoiden työvälineeksi asiakasohjaukseen Mamkin palveluyksikkö Elixiirissä

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä fysioterapian opiskelijoille työväline Mamkin palveluyksikkö Elixiiriin. Sen avulla fysioterapian opiskelija pystyy havainnoimaan, analysoimaan ja ohjaamaan juoksuharjoittelun perusteita. Opinnäytetyö tarjoaa fysioterapian opiskelijalle tiivistetyn teoriapohjan terveyttä edistävästä juoksuharjoittelusta. Mamkin palveluyksikkö Elixiiri tarjoaa henkilökohtaisia terveyspalveluja ja ryhmätoimintaa Savonlinnan asukkaille. Palvelut sisältävät testauksia, hoitotoimenpiteitä, ohjausta ja neuvontaa. Näitä palveluita tarjoavat Mamkin opiskelijat asiantuntevien opettajien ohjauksessa. Opinnäytetyön viitekehykseen kerättiin tietoa käyttämällä monipuolisesti suomalaista ja ulkomaalaista juoksuaiheista kirjallisuutta. Aineiston avulla koottiin tiivistetty teoriapohja, jossa on tietoa juoksun vaikutuksista elimistöön ja kestävyyskuntoon, juoksutekniikasta, yleisistä juoksuvammoista ja mitä asioita aloittelevan juoksijan tulee ottaa huomioon juoksuharjoittelussa. Opinnäytetyö esitestattiin kyselylomakkeella palveluyksikkö Elixiirissä toimivilla fysioterapian opiskeli-joilla ja saatua palautetta hyödynnettiin opinnäytetyön sisällön viimeistelyssä. Saamamme palautteen perusteella juoksun taloudellisuus käsite avattiin työhön. Esitestaukseen vastanneiden fysioterapian opiskelijoiden mielestä opinnäytetyön teoriaosuus oli luettavaa ja helposti ymmärrettävää sekä he kokevat sillä pystyvänsä ohjaamaan ja neuvomaan asiakkaan juoksuharjoittelun pariin.The purpose of this thesis was to design a toolkit to be used by physiotherapy students at the on-campus Elixiiri unit for welfare services. It allows the student to observe, analyze and instruct customers in the basics of running training. This thesis offers a summarized theoretic basis for health-promoting running training for physiotherapy students. The on-campus Elixiiri unit for welfare services offers individual health services and group activities for the residents of Savonlinna. The services include testing, treatment, instruction and guidance. These services are provided for customers by Mamk students under the supervision of expert teachers. The theoretic framework of this thesis is formed by researching into a multitude of Finnish and foreign literature on running. The material was summarized into a compact theoretic toolkit with information about the effects of running on bodily functions and endurance, running techniques, common running injuries and important facts for novice runners to consider in running training. The theoretic section within this thesis was preliminarily tested by handing out a questionnaire to physio-therapy students who practice at Elixiiri. The feedback was utilized to revise the theoretic contents, such as by opening up the concept of running economy in this thesis. Furthermore, the physiotherapy students who answered the questionnaire reported that the theory section of this thesis is pleasant to read and easily understood, providing them with a useful theoretic toolkit for instructing and guiding their customers in running training