Explosiv träning för äldre : En litterturöversikt över dess inverkan på muskelfunktionen och funktionsförmågan

Explosiv träning är ett mycket aktuellt ämne inom rehabilitering och träning för äldre. De senaste åren har forskare undersökt om explosiv träning är att föredra framför traditionell styrketräning när målet är att förbättra funktionsförmågan hos äldre. Detta beror på att man vill komma åt att träna de snabba muskelfibrerna, vilket man gör mera med explosiv träning än med traditionell styrketräning. De snabba muskelfibrerna anses vara av stor betydelse i utförandet av ADL, och de snabba fibrerna förtvinar snabbare och i större utsträckning än långsamma muskelfibrer. Arbetets syfte är att genom en systematisk forskningsöversikt sammanfatta den nyaste forskningen som finns inom området för att få en uppfattning om hur explosiv träning påverkar muskelfunktionen och funktionsförmågan hos äldre. I bakgrunden beskrivs skelettmuskulaturen och muskelfibrernas fördelning och funktion, explosiv träning samt de strukturella och funktionella förändringar som sker vid åldrandet. Som riktlinje för den systematiska litteraturstudien och för kvalitetsgranskningen av artiklarna har en metod enligt Willman et al använts. Litteratursökningen resulterade i 14 artiklar och resultatet sammanställdes genom att besvara två forskningsfrågor. I resultatet kan konstateras att explosiv träning påverkar såväl muskelkraft som muskelstyrka och flera forskningsartiklar av hög kvalitet visar att explosiv träning har ett positivt samband med förbättrad fysisk funktionsförmåga. Än finns det ändå inte tillräckligt med evidens för att kunna påstå att explosiv träning är att föredra framför traditionell styrketräning. Inom fysioterapin idag är träning en av de vanligaste och viktigaste rehabiliteringsmetoderna. Därför är detta arbete väsentligt även ur fysioterapeutisk synvinkel. För att kunna förbättra rehabiliteringen för äldre bör vi veta vilken träningsmetod som ger bäst resultat.Power training is a very current subject right now. Especially regarding training and rehabilitation for older people. In the last few years power training has been investigated to see if it’s preferable to traditional strength training when the goal is to improve physical function in older people. The reason for this is the intention to involve more of the fasttwitch muscle fibers in the training, because they seem to have more impact in ADL functions than low- twitch muscle fibers. Fast- twitch muscle fibers atrophies faster and to a greater extent than low- twitch muscle fibers. Power training involves more fasttwitch muscle fibers than traditional strength training. The purpose of this study is to by a systematic literature review summarize the newest research in the area and get a perception of how power training affect muscle function and physical function. In the background skeletal musculature and the division and function of the muscle fibers are described, as well as the concept of power training and the structural and functional changes that occur within the aging procedures. As a guide for the systematic literature review and the quality check of the articles a method by Willman et al has been used. The literature search resulted in 14 articles and two research questions were used to get the result. The result revealed that power type training affect both muscle power and muscle strength and many articles of high quality showed a positive connection of power training and improved physical function. Despite this, there is yet not enough evidence to determine that power training is to prefer when compared to traditional strength training. In physiotherapy today training is one of the most common and most important rehabilitation methods. That’s why this study is essential from a physiotherapeutic perspective. To improve rehabilitation for the elderly we need to know which training method is the most efficient