Liikepankki kelkkajääkiekon oheisharjoitteluun

Opinnäytetyön tavoitteena oli tehdä Suomen kelkkajääkiekon maajoukkueelle liikepankki jään ulkopuoliseen harjoitteluun. Opinnäytetyö on tehty Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n toimeksiantona. Suomen kelkkajääkiekon maajoukkueella ei ole aikaisemmin ollut ohjelmassa oheisharjoittelua vaan kaikki harjoittelu on tapahtunut jäällä tai pelaajien omatoimisesti suorittamana. Opinnäytetyön lähtökohtana oli tehdä kaikille pelaajille yhtenäinen liikepankki, jonka avulla he voisivat kehittää pelissä tarvittavia fyysisiä ominaisuuksia joko itsenäisesti harjoitellen tai maajoukkueleireillä. Kelkkajääkiekosta on tehty aiemmin vain kaksi tutkimusta maailmassa ja niistä kumpikaan ei ole koskenut pelaajan fyysisiä ominaisuuksia. Lisäksi jään ulkopuolisesta harjoittelusta on saatavilla todella niukasti tietoa ympäri maailman. Opinnäytetyön tuloksena kelkkajääkiekkoilijoille valmistui kattava liikepankki lajissa tarvittavien fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen. Liikepankkia voidaan käyttää hyväksi myös monessa muussa vammaisurheilulajissa.The aim of this thesis was to make an off-ice exercise bank for the Finnish National Sledge Hockey Team. The thesis was done as an assignment for the Finnish Disabled Sports Association, VAU. The Finnish National Sledge Hockey Team has not previously had a program for off-ice training. All the training has previously been done either on ice or so that the players have done something independently off-ice. The purpose of this thesis was to compile an exercise bank that all the players could use either independently or at the national team's training camps in order to improve and develop those physical features that are needed in games. Worldwide only two previous studies had been conducted on sledge hockey, and neither of those focused on the players' physical aspects. There is also very little information available about off-ice training practices in sledge hockey. As on outcome of this thesis, the National Sledge Hockey Team received a comprehensive and inclusive exercise bank about how to improve the physical features which are needed especially in their own sport. The exercise bank can also be utilized in the training of other disabled sports