Liikunnan ja lihaskunnon merkitys pitkäaikaistyöttömien hyvinvointiin : Voima-hankkeen toimintapäivä etävalmennuksena

Pitkäaikaistyöttömyys on kasvava ongelma ja sen myötä tulevat vaikutukset työttömän terveyteen ja liikkumistottumuksiin. Liikunnalla ja lihaskunnolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja sairauksien ennaltaehkäisyyn. Opinnäytetyön tarkoituksena oli toteuttaa pitkäaikaistyöttömille suunnattuun toimintapäivään etävalmennus lihaskunnosta ja liikunnasta. Opinnäytetyön tavoitteena on antaa tietoa lihaskunnon ja liikunnan merkityksestä osana pitkäaikaistyöttömien kokonaisvaltaista hyvinvointia. Opinnäytetyö toteutettiin etävalmennuksena Teams -ohjelman avulla osana Voima-hanketta. Voima- hanke on Salon kaupungin syyskuussa 2018 alkanut työllisyyshanke, jonka tarkoituksena on löytää toimintamalli aikuisten ja etenkin ikääntyvien pitkäaikaistyöttömien poluttamiseksi avoimille työmarkkinoille. Etävalmennukseen osallistuivat Waltin työpajatoiminnan asiakkaat yhteisellä tietokoneella. Waltin työpajatoiminnan asiakkaat ovat työttömiä työnhakijoita ja pääsääntöisesti kuntouttavassa työtoiminnassa. Etävalmennus on mitä suuremmissa määrin yksi tämän päivän toteutustapoja. Etävalmennus toteutetaan videon tai puhelun välityksellä. Etävalmennuksen avulla voidaan huomioida yksilöllisyys, ohjata tapahtumia ja luoda hyvää vuorovaikusta yhtä hyvin kuin kasvotusten. Etävalmennuksiin on helppo osallistua ajasta ja paikasta riippumatta. Etävalmennukseen tuotiin toiminnallisuutta ohjaamalla tuoliltanousutesti osallistujille ja sen sai halutessaan suorittaa valmennuksen aikana tai halutessaan myöhemmin vaikka kotona. Liikunnan ja lihaskunnon vaikutuksesta hyvinvointiin kerrottiin PowerPoint esityksen avulla ja terveyden kannalta suotuisista liikunnan vähimmäismääristä annettiin tietoa UKK-instituutin aikuisten liikuntasuositusten mukaisesti. Työttömille jaettiin esitteet lihaskunnosta ja kotitreeniohjelma, jota voisi hyödyntää itsenäisesti niin halutessaan. Etävalmennukseen osallistuvat ryhmät osallistuivat vaihtelevasti tuoliltanousutestiin ja keskusteluun. Kerätyn palautteen perusteella etävalmennuksen kokonaisuuden todettiin toimivan hyvin ja se koettiin sisällöltään selkeäksi sekä kestoltaan sopivan mittaiseksi. Tuoliltanousutesti arvioitiin hyödylliseksi harjoitukseksi ja se toi mukavasti toiminnallisuutta lisää etäohjaukseen. Johtopäätöksenä todettiin, että vaikka etävalmennuksessa läpikäydyt tietoiskut lihaskunnon ja liikunnan vaikutuksesta terveyteen olivat useimmille etävalmennukseen osallistuville tuttuja, kertaus on aina tervetullutta ja aiheellista