The preventive measures of lower limb injuries in handball

Tikslas – nustatyti prevencinės programos veiksmingumą 14 ir 15 metų rankininkų kojų raumenų jėgai. Uždaviniai: 1. Remiantis literatūros analize ir empiriniu rankininkų ir trenerių patirties tyrimu parengti apatinių galūnių prevencinę programą. 2. Nustatyti 14 ir 15 metų rankininkų kojų raumenų jėgos rodiklių kaitą taikant apatinių galūnių traumų prevencinę programą. 3. Parengti apatinių galūnių traumų prevencinės programos rekomendacijas rankininkams ir treneriams. Tyrimo metodika. Literatūros šaltinių analizė, anketinė apklausa, testavimas, pedagoginis eksperimentas, matematiniai statistiniai metodai: aritmetinis vidurkis (x ̅ ), stjudento t kriterijus (t-test), reikšmingumo lygmuo (p), standartinis nuokrypis (S), aritmetinio vidurkio standartinės paklaidos skaičiavimas (Sx ̅), Chi kavdratas (X2), min/ max – mažiausia ir didžiausia reikšmės, variacijos koeficientas (V%). Tyrime dalyvavo dvi rankininkų komandos, kurios buvo suskirstytos į dvi grupes – eksperimentinę ir kontrolinę. Programą sudarė raumenų stiprinimo pratimai (statiniai ir pliometriniai). Apatinių galūnių traumų prevencinė programa truko tris mėnesius (kovas – gegužė), pratimai buvo atliekami po pramankštos, 3 kartus per savaitę. Programa siekiama sustiprinti kojų raumenis, lavinti jėgą, gerinti kelių stabilumą. Buvo parengta trijų mėnesių trukmės apatinių galūnių traumų prevencinė programa, kuria buvo siekiama sustiprinti kojų raumenis, lavinti jėgą, gerinti kelių sąnarių stabilumą. Programą sudarė statiniai pratimai, skirti stiprinti keturgalvį šlaunies raumenį, užpakalinės šlaunies dalies raumenis, raiščius, sąnarius bei sausgysles. Pliometriniai pratimai skirti, lavinti jėgą ir kojų neuroraumeninę kontrolę, padidinti vertikalaus šuolio aukštį, stiprinti šlaunų ir blauzdos raumenis. Apatinių galūnių traumų prevencinė programa turėjo teigiamos įtakos eksperimentinės grupės vertikalaus šuolio aukščiui, padidėjo maksimali kojų raumenų jėga, kelio sąnario paslankumas. Testo „tūpti – stoti“ ir pėdos mobilumo vertinimo testų rezultatai turėjo tendenciją gerėti, tačiau statistiškai reikšmingo skirtumo nebuvo nustatyta.The aim of the study is to define the effectiveness of prevention program to leg muscles strength of 14-15 years old handball players. Subjects. 1. To prepare a study of lower limb prevention program based on literature and empirical experience of handball players and coaches. 2. To find out leg muscles strength indicators using lower limb prevention program of 14-15 years old handball players. 3. To prepare prevention program recommendations of lower limb injuries for handball players and coaches. Research methods - analysis of literature, questionnaire “ Injury prevention in handball”, physical tests, quantitative data analysis chi-square( X2) p