Older people's experiences of physical activity: a literature review

Bakgrund: Fysisk aktivitet innebär olika kroppsrörelser vilket leder till att energi-förbrukningen i kroppen ökar. Olika hälsoproblem samt den ökade åldern är de största hindren för äldre att utföra fysisk aktivitet. Den minskande aktivitetsnivån leder till en stel kropp och minskad muskelstyrka. Forskning påvisar den betydande effekten fysisk aktivitet har för den äldre människan och hur livskvalité och hälsa förbättras. Det är aldrig för sent för äldre människor att påbörja ett mer aktivt liv, och äldre bör utföra fysisk aktivitet varje vecka.Syfte: Beskriva äldres upplevelser av fysisk aktivitet i relation till hälsa och livs-kvalité.Metod: Denna studie är en litteraturöversikt som baseras på 10 vetenskapliga arti-klar från databaserna CINAHL och PubMed. Artiklarna kommer från Sverige, Aus-tralien, England, Skottland, Brasilien och USA. Artiklarna publicerades åren 2010–2020.Resultat: I studien identifierades sex olika teman; 1) fysisk aktivitet har positiv inverkan på måendet, 2) regelbunden fysisk aktivitet förbättrar styrka och rörlighet, 3) gemensam fysisk aktivitet ger social samhörighet, 4) individuell fysisk aktivitet ökar känslan av att vara självständig, 5) den omgivande miljö påverkar möjligheten till fysisk aktivitet och 6) smärta och trötthet försvårar fysisk aktivitet. I resultatet framkom det att många äldre tyckte om att utföra fysisk aktivitet eftersom det ökade deras självständighet och samhörighet, och deras vardag förbättrades.Slutsats: Synen på fysisk aktivitet varierar hos de äldre och därför är det viktig att individanpassa fysisk aktivitet så att de äldre blir mer självständiga och motiverade att utföra fysisk aktivitet.Background: Physical activity involves different body movements, which leads to an increase in energy consumption in the body. Various health problems and increasing age are the biggest obstacles for the elderly to perform physical activity. The decreasing activity level leads to a rigid body and decreased muscle strength. Research shows the significant effect physical activity has on older people and how quality of life and health are improved. It is never too late for older people to start a more active life and older people should perform physical activity every week.Aim: The aim of this study was to Describe the elderly’s experiences of physical activity in relation to health and quality of life.Method: This study is a literature review based on 10 scientific articles from the CINAHL and PubMed databases. The articles come from Sweden, Australia, England, Scotland, Brazil and the USA. The articles were published between the years 2010 and 2020.Results: The study identified six different themes; 1) physical activity has a positive effect on one’s wellbeing, 2) regular physical activity improves strength and mobility, 3) joint physical activity provides social cohesion, 4) individual physical activity increases the feeling of being independent, 5) the surrounding environment affects the possibility of physical activity and 6) pain and fatigue make physical activity more difficult. The results showed that many older people liked to perform physical activity because it increased their independence and belonging, and their everyday life improved.Conclusion: The view of physical activity varies among the elderly and therefore it is important to adapt physical activity to the individual so that the elderly become more independent and motivated to perform physical activity