Individualización del programa de entrenamiento en el deporte recreativo

The psychological and metabolic effect of amateurish sports depends on the adequacy of the training program for the individual in question. In high performance sports the methods of measurement for individualizing the intensity of training can be categorized as invasive (determination of lactate in plasma) and non-invasive (maximum heart beat maximum velocity). I will present a summary of many years of the use of heart beat and the lactate response during scale test to individualize the intensity of training with the aim of reducing injuries and/or abandonment of the amateurish sport. The principal parameter is the anaerobic threshold (lactate threshold).Various practical aspects of the application of this method will be discussed.En el deporte recreativo el efecto tanto psicológico como metabólico del ejercicio depende del programa del entrenamiento: si es adecuado o no a las capacidades individuales de la persona. Existen métodos no invasivos (% de frecuencia cardiaca máxima o velocidad máxima) e invasivos (medición de lactato en plasma durante prueba escalonada) para individualizar los rangos de intensidad en deportes cíclicos de alto rendimiento. En esta ponencia se presenta el resumen de la larga experiencia de usar los resultados de la medición de la respuesta de lactato y frecuencia cardiaca durante prueba escalonada con los corredores del deporte recreativo para misma tarea. De esta manera intentamos disminuir posibilidad de lesiones y abandono del ejercicio en este deporte. Umbral anaerobio (o umbral de lactato) es el parámetro principal en esta tecnología. Se discuten varios aspectos prácticos de la aplicación de este método invasivo en el deporte recreativo