Controlo da intensidade de esforço em Indoor Cycling: frequência cardíaca ou percepção subjetiva de esforço?

Dissertação de Mestrado em Ciências do Desporto, Especialização em Atividades de AcademiaIntrodução: o Indoor Cycling é uma modalidade realizada em grupo, numa bicicleta estática, ritmada por música e coordenada por um professor. Sendo esta um alvo de muita procura em ginásios e health-clubs, é também alvo de muita preocupação, pois é uma atividade que pode atingir níveis de intensidades de esforço elevadas. Objetivo: o objetivo do presente estudo foi identificar qual o método de controlo de intensidade de esforço de uma aula de Indoor Cycling (IC), Perceção Subjetiva de Esforço (PSE) ou Frequência Cardíaca (FC), melhor se correlaciona com o Consumo de Oxigénio. Metodologia: Para o efeito, doze indivíduos do sexo masculino, experientes na prática de IC, com idades compreendidas entre os 22 e os 35 anos de idade (média±desvio padrão: 26,83±5,10) efetuaram 3 sessões de estudo, onde realizaram 3 aulas de 45 minutos de IC de forma randomizada. As aulas diferiram entre elas na forma de controlo da intensidade de esforço: i) controlo através do consumo de oxigénio (VO2) (SO); ii) controlo através da FC (SFC); controlo através da PSE (SPSE). Em todas as sessões foi medido o VO2 30 minutos antes, durante e 30 minutos após a realização do IC. Resultados: os valores de VO2 absoluto foi, significativamente (P=0,007; μp2 = 0,254); superior na SO em relação à SFC (2,33±0,27 L/Kg/min versus 2,10±0,29 L/Kg/min, respetivamente). Quanto ao VO2 relativo à massa corporal, os valores da SO foram significativamente superiores às duas outras sessões de estudo (30,09±3,18 ml/Kg/min, 25,49±1,84 ml/Kg/min e 27,12±3,14 ml/Kg/min, SO, SFC e SPSE, respectivamente). Em relação ao VO2 na recuperação foi observado, em todas as sessões, que este se mantinha superior aos valores de repouso, sem diferença significativa entre sessões. Foi observado um a correlação de 0,986 do VO2 na SPSE com a SO e de 0,977 entre a SFC e a SO, com significado estatístico (p<0,0001). Conclusão: Tendo como base os resultados do presente estudo, parece que ambas as formas indiretas de controlo da intensidade de esforço de uma aula de IC subavaliam o VO2. Contudo, são idênticas em relação ao VO2 medido durante o repouso. Em relação ao controlo da intensidade de esforço das aulas de IC sugerimos, em indivíduos com a experiência dos da amostra do presente estudo, o uso da PSE por ser de mais fácil controle e acessibilidade.Introduction: Indoor Cycling is a gym activity performed in a group, in a static bike, rhythmic by music and coordinated by a teacher. This being a target of a lot of demand in gyms and health clubs, it is also the subject of much concern as it is an activity that can achieve high levels of effort intensities. Objective: the objective of this study was to identify the intensity control method effort of a class of Indoor Cycling (IC), Subjective Perception of Effort (SPE) or Heart Rate (HR), better correlates with oxygen consumption. Methodology: To this end, twelve individuals were male, experienced sex in the practice of IC, aged between 22 and 35 years of age (mean ± SD: 26.83 ± 5.10) effected three study sessions where held 3 lessons of 45 minutes IC randomly. The classes differ between them as exercise intensity control of: i) control by oxygen consumption (VO2) (SO); ii) control by HR (SHR); control by SPE (SSPE). In all sessions VO2 was measured 30 minutes before, during and 30 minutes after completion of the IC. Results: the absolute values of VO2 was significantly (P = 0.007; μp2 = 0.254); SO higher in relative to the SFC (2.33 ± 0.27 L / kg / min versus 2.10 ± 0.29 L / kg / min, respectively). As the VO2 on body mass, SO values were significantly superior to the other two study sessions (30.09 ± 3.18 ml / kg / min 25.49 ± 1.84 ml / kg / min and 27 12 ± 3.14 ml / kg / min, SO, SHR and SSPE, respectively). Regarding the VO2 recovery was observed in all sessions, this remained above the resting values, with no significant difference between sessions. It was observed a significant correlation, (p