The influence of mindfulness meditation on the tendency to rumination

Poniższa praca przedstawia wyniki wpływu stosowania bezwysiłkowych oraz wysiłkowych strategii w medytacji uważności na obniżenie ruminacji. Celem badania było określenie czy stosowanie strategii bezwysiłkowych wpłynie w większym stopniu na obniżenie ruminacji niż stosowanie strategii wysiłkowych. Ruminacja jest jedną z głównych przyczyn utrzymywania się i nawracania depresji, która z kolei jest obecnie jednym z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych. W oparciu o wyniki licznych badań wskazujących na obniżenie się ruminacji u osób trenujących medytację mindfulness oraz założenia teorii ruminacji Nolen-Hoeksemy, w poniższej pracy podjęta została próba ustalenia przyczyn zależności pomiędzy ruminacją, a efektem jaki ma na nią medytacja uważności. W badaniu wzięły udział 63 osoby, będące uczestnikami 8-tygodniowego kursu Opartej na Uważności Redukcji Stresu. Zbadano je Kwestionariuszem Ruminacji-Refleksji (RQQ) oraz CESD-R: Center for Epidemiologic Studies Depression Scale Revised mierzącym poziom depresyjności. Pomiar miał miejsce przed rozpoczęciem uczestnictwa w kursie oraz po jego zakończeniu. Przy drugim pomiarze do kwestionariuszy dodana została skala mierząca wysiłkowość lub bezwysiłkowość strategii stosowanych w medytacji w okresie trwania kursu. Wyniki wskazały na istotne obniżenie się zarówno ruminacji jak i depresyjności po zakończeniu kursu, w stosunku do wyników uzyskanych przed jego rozpoczęciem. Nie uzyskano jednak wyników istotnych w przypadku zastosowanych strategii. Wpływ technik jakie wykorzystywały osoby badane, niezależnie czy były one wysiłkowe czy bezwysiłkowe, nie zmieniał w sposób istotny ich wyników w kwestionariuszach ruminacji i depresyjnościThis paper presents results of influence of using effortful and effortless strategies in Mindfulness meditation on lowering rumination. The aim of this study was to define whether using effortless strategies will have more impact on lowering rumination than using effortful strategies. Rumination is one of the main causes of continuous and recurring depression, which is in turn, currently one of the most common mental disorders. Based on results of many studies pointing to rumination being lowered in people who practice Mindfulness meditation and the Theory of Rumination of Nolen-Hoeksema, in this paper there was an attempt to establish the causes of relation between Mindfulness meditation and its effect on rumination. 63 subjects have participated in the study, all of them were participants of 8-week meditation program – Mindfulness Baded Stress Reduction. Rumination and depression was measured in these individuals by using Rumination-Reflection Questionnaire (RQQ) and CESD-R: Center for Epidemiologic Studies Depression Scale Revised. One survey took part before starting and one after finishing MBSR program. With questionnaires in the second survey participants were also asked to fill in a questionnaire concerning meditation strategies they were using during the program. Results have shown that both rumination and depressiveness were lowered after participating in MBSR program. However there were no significant results suggesting that type of strategy used had any impact on how big was the change in rumination and depressiveness between first and second survey