Influence of Mindfulness-Based Stress Reduction program on sense of stress, health and resilience.

Program Mindfulness-Based Stress Reduction jest strukturyzowanym 8-tygodniowym rodzajem interwencji, która poprzez naukę medytacji uważności prowadzi między innymi do obniżenia odczuwanego stresu oraz złagodzenia innych objawów związanych z zaburzeniami somatycznymi i psychicznymi. W opisywanym badaniu grupa 30 kobiet (n=30) została oceniona pod kątem poziomu odczuwanego stresu, sposobów radzenia sobie, zdrowia oraz prężności psychicznej, przed i po zakończeniu udziału w programie. Do badania zostały wykorzystane następujące metody: Kwestionariusz Poczucia Stresu M. Plopy i R. Makarowskiego, Inwentarz do Pomiaru Radzenia Sobie ze Stresem Mini-COPE C. S. Charvera, Skala Pomiaru Prężności SPP25 Z. Juczyńskiego i N. Ogińskiej-Bulik, Kwestionariusz Oceny Samopoczucia i Stanu Zdrowia B. Rząsa oraz Kwestionariusz Ogólnego Stanu Zdrowia GHQ-12 D. Kolberga. Wyniki w większości potwierdziły założone hipotezy, wykazały bowiem obniżenie poziomu odczuwanego stresu (p<0,001), wzrosła częstotliwość wykorzystywania strategii Akceptacja (p=0,021) oraz Zwrot ku religii (p=0,009), doszło do polepszenia deklarowanego stanu zdrowia somatycznego (p=0,010) i psychicznego (p<0,001). Wynik ogólny dla zmiennej Prężność nie zmienił się w sposób istotny, zmienił się natomiast w obrębie dwóch ze skal: Wytrwałość i determinacja w działaniu (p=0,023) i Kompetencje osobiste do radzenia sobie i tolerancja negatywnych emocji (p=0,011). Wystąpiła współzależność pomiędzy odczuwanym stresem, a stanem zdrowia psychicznego i somatycznego, oraz częściowa współzależność pomiędzy prężnością, a odczuwanym stresem.Mindfulness-Based Stress Reduction program is an 8-week lasting kind of intervention, that leads to significant decrease in sense of stress or other symptoms related to somatic and psychical disorders, through awareness meditation techniques. The investigated group consisted of 30 women (n=30) who were examined before and after the whole intervention of an 8-week program, in the terms of: sense of stress, ways of coping, health and resilience. The methods used in the research were as follows: : the Sense of Stress Questionnaire by M. Plopa and R. Makarowski, the Brief COPE by C. S. Charver, the Resilience Scale by Z. Juczyński and N. Ogińska-Bulik and the Mood and Health State Questionnaire by B. Rząsa. The results mostly confirmed stated hypothesis by showing a significant decrease in the sense of stress variable (p<0,001), increase in the use of Acceptance strategy (p=0,021) and Turn towards religion strategy (p=0,009). The intervention also led to improvement in terms of somatic health (p=0,010) and psychical health (p