Assessment of diet and supplementation of people exercising resistance training.

Wstęp: Aktywność fizyczna jest jednym głównych filarów zdrowego stylu życia. Jednym z rodzajów aktywności fizycznej jest trening oporowy. Aby osiągnąć optymalne wyniki w uprawianiu sportu niezbędna jest odpowiednia dieta. Kolejną istotną rzeczą jest także prawidłowe nawadnianie organizmu. Niejednokrotnie, aby osiągnąć odpowiednią ilość wszystkich elementów diety, wydaje się być zasadne zastosowanie suplementów diety, jednak wtedy powinno być to w pełni uzasadnione.Cel pracy: Celem pracy była ocena sposobu żywienia i suplementacji osób wykonujących trening oporowy.Materiał i metody: Badaniem objęto 130 dorosłych osób ( 68 mężczyzn i 62 kobiet) w wieku 18-65 lat. Wszystkie badane osoby uczęszczały na siłownie w Krakowie lub w miastach Biłgoraj oraz Zamość i wykonywały trening oporowy czyli ćwiczenia siłowe, siłowo-wytrzymałościowe oraz obwodowe. Do realizacji założonego celu posłużyła częściowo autorska oraz częściowo opracowana na podstawie zwalidowanego kwestionariusza ankieta.Wyniki: Wśród ankietowanych prawie 1/3 (26,9%) nie zwraca uwagi na regularność posiłków oraz na odpowiednią porę kolacji (29,2%). Po przeprowadzeniu testów statystycznych okazało się jednak, że regularność spożywania posiłków nie ma wpływy na wartość BMI. Jeżeli chodzi o spożycie poszczególnych produktów to wśród ankietowanych występuje za niskie spożycie produktów będących głównym źródłem węglowodanów, a za wysokie produktów bogatych w białko zwierzęce. Prawie połowa badanych osób, którymi byli mężczyźni oraz osoby zamieszkujące duże miasta (43,8%) prowadziła suplementację. Głównym celem przyjmowania suplementów wśród mężczyzn był wzrost tkanki mięśniowej a wśród kobiet redukcja tkanki tłuszczowej. Osoby, które stosowały specyficzną dietę przede wszystkim (21 ankietowanych) robiły to w celu zwiększenia masy mięśniowej. Główną inspiracją dla osób stosujących dietę był ich własny pomysł.Introduction: Physical activity is very important for a healthy lifestyle. One type of exercise is resistance training. To achieve optimal results in sports, a proper diet is es-sential. An important amount of energy delivered but also an adequate coverage of in-creased protein requirements, fats, carbohydrates, minerals and vitamins. Proper hydra-tion is also necessary. Sometimes, to achieve the right amount of all the elements of the diet, it seems reasonable to use diet supplements, but then it should be justified.Aim: Assessment of diet and supplementation of people exercising resistance training.Materials and methods: The study covered 130 adults (68 men and 62 women) aged 18-65 years. All examined persons attended gyms in Kraków or in Biłgoraj and Zamość and performed resistance training, strength-endurance training and peripheral training. The purpose was partially used by the author and partially developed on the basis of a validated questionnaire survey.Results: A questionnaire survey was used to collect basic data. 26.9% of the respond-ents did not pay attention to the regularity of meals and the appropriate time for dinner (29.2%). After the statistical tests, however, it turned out that the regularity of eating has no effect on BMI. Among the respondents there is a low consumption of products that are the main source of carbohydrates and high protein products. 43.8% of the re-spondents took suplements. Most of them were the men and people living in big cities. For men the main objective was increase muscle mass and burn fat for women. The respondents who used the most specific diet (21 respondents) did this for increased muscle mass. The main inspiration for these people was their own idea