Efecto de 16 semanas de ejercicio físico multicomponente para la prevención de la fragilidad y el riesgo de caídas en mayores de 65 años

Resumen: Introducción: Las personas de edad avanzada son vulnerables a la fragilidad y al riesgo de sufrir accidentes acentuados, sobre todo una vez superados los 65 años. Sin embargo, el ejercicio físico se ha mostrado como una herramienta eficaz para paliar la aparición temprana de la fragilidad. Diferentes programas de ejercicio físico multicomponente, en los cuales el entrenamiento de fuerza de forma especial, sumado a otros con objetivos centrados en la resistencia, agilidad y equilibrio, han mostrado efectos positivos sobre la disminución de la fragilidad como antesala de la dependencia y la discapacidad. Objetivos: Comprobar el efecto positivo de la practica de ejercicio físico sobre la disminución de la fragilidad, la mejora de la calidad de vida y de la capacidad funcional en adultos mayores. Métodos: 34 adultos en estado de fragilidad. con una edad media de 78,5 años se sometieron a una intervención de 16 semanas de ejercicio físico multicomponente. Resultados y discusión: El número de participantes con índice de fragilidad disminuyó (del 79,31% al 20,69%); el 72,41 % disminuyó su limitación funcional, y el porcentaje de personas con alto riesgo de caídas pasó del 58,62% al 37, 93 Conclusiones: La introducción de un programa de ejercicio físico multicomponente se plantea como una herramienta muy eficaz de disminución de la fragilidad y de aumento de la capacidad funcional en personas mayores.Abstract: Introduction: The elderly are vulnerable to frailty and the risk of serious accidents, especially after 65 years. However, physical exercise has been shown as an effective tool to mitigate the early onset of fragility. Different programs of multicomponent physical exercise, in which strength training in a special way, added to others with objectives focused on endurance, agility and balance, have shown positive effects on the reduction of fragility as a prelude to dependence and disability .Aim: To verify the positive effect of the practice of physical exercise on the reduction of fragility, the improvement of the quality of life and of the functional capacity in older adults. Methods: 34 adults in a state of fragility. With a mean age of 78,5 years they underwent a 16-week intervention of multicomponent physical exercise. Results & discussion: The number of participants with frailty index decreased (from 79.31% to 20.69%); 72.41% decreased their functional limitation, and the percentage of people at high risk of falls increased from 58.62% to 37, 93. Conclusions: The introduction of a multicomponent physical exercise program is proposed as a very effective tool for reducing frailty and increasing functional capacity in older people.Resumo: Introdução: Os idosos são vulneráveis à fragilidade e ao risco de acidentes graves, principalmente após os 65 anos. No entanto, o exercício físico tem se mostrado uma ferramenta eficaz para mitigar o início precoce da fragilidade. Diferentes programas de exercícios físicos multicomponentes, nos quais o treinamento de força de maneira especial, somado a outros com objetivos focados em resistência, agilidade e equilíbrio, têm demonstrado efeitos positivos na redução da fragilidade como um prelúdio para a dependência e a incapacidade. Objectivos: Verificar o efeito positivo da prática de exercícios físicos na redução da fragilidade, na melhoria da qualidade de vida e da capacidade funcional em idosos.. Métodos: 34 adultos em estado de fragilidade. Com idade média de 78,5 anos, foram submetidos a uma intervenção de 16 semanas de exercício físico multicomponente. Resultados e Discussão: O número de participantes com índice de fragilidade diminuiu (de 79,31% para 20,69%); 72,41% diminuíram sua limitação funcional e o percentual de pessoas com alto risco de quedas aumentou de 58,62% para 37, 93. Conclusões: A introdução de um programa de exercícios físicos multicomponentes é proposta como uma ferramenta muito eficaz para reduzir a fragilidade e aumentar a capacidade funcional em pessoas idosas